Свежее мясо и грибы полагаем 500ккал на 100гр. Значит то же для 20гр сушки. Жиры перетопленные - почти под 1000ккал. Для разнообразия понесем с собой по 33.3гр сала и топлёного масла (или сливочного, или растительного).
Крупы-макароны разные - примерно берем 350ккал на 100гр. Мы положим в паек для баланса 400гр. Это 1400ккал. Особо дотошные и педантичные могут потребовать коррекцию баланса на белки и жиры, находящиеся в крупах, но пусть сами пекутся о вычитании 1гр жиров их сухого риса "басмати" и прочего.
Итак, имеем 520-540гр сухого веса.
В оставшиеся 60-80гр суем сахар, шоколад, соль, чай-кофе-капучино, перец, специи, кетчуп, соус, петрушку, укроп, морковку (последние три позиции можете заменить на таблетку "мультитабса" какого-нибудь, и в оставшееся место всунуть сгущенку, если сможете.
Итого, суточная пайка имеет сухой вес 600гр при калорийности 3200ккал.
На 500 граммов вышеописанного в день можно жить спокойно почти месяц. При добавке рыбы, грибов (под осень было дело) и некоторой фантазии даже не похудеете.
Скорректируйте вышеозначенное с учетом каких-нибудь орехов или сухофруктов, чего вы там больше любите, и вот вам сухпаек. Кстати, учитывая его качество, совсем недорогой.
Статья взята с форума отшельников - выживальщиков
http://otshelniki.com/