Нет сил на работу и хобби? Такое состояние может быть вызвано не только усталостью. Рассказываем, как отличить обычную лень от выгорания, чтобы помочь вам справиться с проблемой!
Признаки лени
Лень – это предпочтение человека уделять время досугу, а не труду. Она может возникать из-за недостатка самодисциплины, нежелания устраивать жизнь своими силами и уделение большого количества времени отдыху/развлечениям.
Признаки:
- Недостаток самодисциплины. Если вы ничего не успеваете, а задачи постоянно откладываются или отменяются – это первый признак лени. Человеку свойственно избегать сложностей и пытаться перенести их на более позднее время. Так мы пытаемся справиться со сложностями и оттянуть трудную задачу до более подходящего, как нам кажется, момента.
- Оправдания и жалобы. Еще один признак ленивого человека – бесконечные оправдания и жалобы на жизнь. Иногда нам проще обвинить обстоятельства и окружающих в своих неудачах. Постоянные оправдания – это способ избегания проблемы и отрицание ее наличия.
- Безынициативность. Когда человек перестает генерировать новые идеи и отказывается проявлять инициативу – это еще один тревожный звоночек. Человек привыкает оставаться в стороне и не совершает попыток развиваться. Такой подход может в дальнейшем войти в привычку, поэтому вернуться в рабочую обстановку станет гораздо труднее.
- Выбор легкого пути. Ленивый человек часто перекладывает задачи на других, чтобы совершать минимум действий. Он начинает зависеть от окружающих и предпочитает идти по пути меньшего сопротивления.
Отличия лени от выгорания:
- Ленивый не испытывает чувства вины за свое бездействие, так как это его осознанный выбор. Человек с выгоранием переживает за свою нетрудоспособность и испытывает чувство вины, что может вызывать ухудшение состояния.
- Лень – это, чаще всего, черта характера человека; выгорание – это симптом неудовлетворенности работой и жизнью.
- Ленивый человек обладает минимальным количеством интересов, а выгоревший, наоборот, знает, что ему нравится, но теряет удовольствие из-за отсутствия жизненной энергии, мотивации и стимула к работе.
Стадии выгорания
Выгорание бывает сложно заметить и определить на ранних стадиях. Первое время симптомы незначительны, поэтому их можно спутать с ленью. Разберемся в стадиях развития выгорания, чтобы научиться вовремя определять это явление.
Зависимость от работы
Первый симптом нарастающего выгорания – повышенный трудоголизм и зависимость от работы. На этом этапе у человека еще есть физические силы, которые он тратит на выполнение задач, уже не приносящих удовольствие. Возникает вредная привычка работать постоянно, чтобы искоренить, казалось бы, обычную лень.
Усталость
На второй стадии выгорания возникает моральная и физическая усталость от труда, даже если его наличие постепенно сводится на нет. Организм не успевает отдохнуть и накопить силы, так как на это не хватает сил. Если не предпринять никаких действий – выгорание продолжит развиваться и спровоцирует появление новых негативных симптомов.
Истощение и стресс
Стресс и отсутствие сил вызывают истощение организма, которое уже становится заметным для человека и его окружения. Выгорание переходит в активную фазу и проникает во все аспекты жизни, что мешает выполнять даже простые домашние обязанности. В этом случае человеку уже необходим отдых и полное переосмысление своего отношения к работе.
Ненависть и апатия
Последняя стадия выгорания – это ненависть к своей деятельности и полная апатия, которая разрушает привычный распорядок дня. Каждое действие вызывает скуку и отторжение, а приятные события перестают поднимать настроение. На этом моменте лучше всего обратиться к специалисту и не заниматься самолечением, так как проблема, возможно, кроется в чем-то другом. Не забывайте об отдыхе и общении с близкими, это может помочь справиться с негативными ощущениями.
Вы когда-нибудь сталкивались с выгоранием? Как вам удалось его побороть? Делитесь своим опытом в комментариях!