Продолжаем говорить о стрессе. Я расскажу вам, из каких фаз он состоит, чтобы было правильное понимание, в какой момент как поступать.
Итак, первая фаза стресса — это тревога. Тревога — это состояние организма, которое наполнено переживаниями, гормонами, готовностью к движению. Мы еще не знаем, как мы поступим, все происходит рефлекторно, все происходит очень быстро. Как я уже писал ранее, природа о нас позаботилась. Надпочечники выбросили в кровь адреналин и норадреналин, и вот уже чувствительность к боли изменилась, артериальное давление возросло, пульс колотит, дыхание учащенное. Мы готовы либо вступить в бой, либо убежать. Внешне это выглядит как некая беспокойность. У человека несколько бегающий взгляд, он часто дышит, совершает массу мелких движений, как будто бы неусидчивость присутствует в нем. И мы понимаем внутренним ощущением, что это тревога.
Это некое предчувствие, напряжение, требующее готовности организма к любой ситуации. Зачастую мы не очень понимаем, как мы будем поступать. Решение будет принято на уровне рефлекса. Но есть люди, для которых тревога и опасность — это часть жизни, часть их профессии, их нервная система закалена. И тогда, вразрез с тем требованием, которое предъявляет природа, человек может из состояния тревоги выйти в некий конструкт и, например, пойти спасать другого.
Вторая фаза стресса называется сопротивление. Это период, когда организм пытается противостоять мощному выбросу гормонов стресса. Такая ситуация нас застает в момент ДТП, когда, казалось бы, надо бежать, но мы должны дождаться инспектора. Такая ситуация застает нас во время экзаменов, когда хочется убежать, но мы должны преодолеть это и взять свой билет, наверняка счастливый, и ответить.
На химическом уровне организм в этот момент начинает вырабатывать гормоны антистресса. Например, дофамин, кортизол, пролактин. Выработка гормонов, подавляющих гормоны стресса, обеспечивает нам кора лобных полушарий мозга. Это такой супервизор, который обеспечивает правильное понимание, дает нам такие глубинные переживания, как совесть, мораль, этика. И именно эти механизмы позволяют нам преодолевать тревогу, то есть сопротивляться и идти к намеченной цели против явлений природы.
Если уровень стресса невысок, то мы можем считать, что организм справился с этой ситуацией, мы вышли из нее. Если это серия не очень тяжелых стрессов, то организм закаляется, мы научаемся преодолению. Если же этот стресс очень тяжел, то тогда мы переходим в третью фазу стресса.
Третья фаза носит название “истощение”. Ну, это то, что говорит само за себя. Стресс тяжелый, организм сопротивляется, гормонов много, какой из них победит: стрессы или антистрессы, предположить сложно. Но коль скоро стресс столь тяжел, что мы дошли до истощения, то, скорее всего, организм отреагирует на это соответствующим образом. Например, потерей сознания, резкой усталостью, мощным повышением температуры, которое не позволит нам сопротивляться дальше. Или обеспечит нам какую-то психосоматическую реакцию.
Теперь вы знаете, из каких фаз состоит стресс. Но это еще не все! Будет обязательно интересное продолжение в следующей статье.
