Негативная форма мышления - это сформированная привычка нашего ума, видеть мир и картинку собственной жизни не такой какая она есть на самом деле, в нейтральной форме, а с оценкой в негативных тонах.
В психологии используется термин «когнитивное искажение», что означает нелогичное, надуманное умозаключение.
Если вовремя не принять меры по исцелению такого восприятия жизни, это может привести к тревожности и в последствии к депрессии.
Какие бывают формы негативного мышления ,рассмотрим основные типы;
1.Персонализация. Такой человек взваливает на свои плечи всю ответственность этого мира, пытаясь всё и вся контролировать.Если кто-то в его сторону будет проявлять негатив, он сразу будет думать, что с ним что-то не так и именно он виновник определенных происшествий и действий окружающих его людей.
2.Гипертрофированное чувство долга.
Такому человеку кажется, что он всё время что-то должен себе или кому-то, а также это искажения действует и в обратную сторону, ему все должны..
Как это проявляется ?
Я должен ходить на нелюбимую работу, потому что когда-то родители так сказали..Я должна похудеть, потому что это требует от меня общество..Я должен сидеть тихо и не высказывать своё мнение, потому что когда меня за это наругали ..и т.д или же он мне должен что-то купить ,позвонить, дать без особых на то причин.Ситуации как в поняли могут быть разные.
3.Черно-белое мышление.Человеку в таком случае надо всё сделать на отлично и везде успеть, иначе он окажется неудачником, в таком типе мышления нет право на ошибку.Либо всё здесь и сейчас либо ничего.
4.Только негативный исход . Происходит какое-то событие и человек думает, что это может обернуться исключительно катастрофой, даже если это несущественная мелочь.
5.Обесценивание позитивных событий.Если в жизни такого человека происходит что-то хорошее он быстрое про это забывает и снова погружается в пучину собственного негатива.
6.Тунельное мышление. Происходит ситуация, вполне нейтральная, но человек в ней может увидеть что-то жуткое, предвещающие как-то беду, опять же всё надуманное и преувеличенное.
7.Чтение мыслей.Такой человек включает экстрасенса и пытается предугадать мысли другого в его сторону и скорее всего это будет не совсем позитивные мысли.Я не исключаю, что люди действительно могут чувствовать, что о них думают,но не когда это переходит в постоянный, хронически дискомфорт переживаний «что обо мне подумают» и мнительность.
8.Навешивание ярлыков. Такой человек наделяет себя или других, негативными качествами и характеристиками в следствии какой-то ситуации.Например: «Он неудачник потому что ошибся» вот и всё,клеймо поставлено.
9.Эмоциональное обоснование.
Я чувствую, что не достойный чего-то или кого-то..такие мысли, могут подпитываться эмоциональной окраской и даже если человеку будут доказывать обратное и приводить кучу фактов, он всё равно будет «ощущать» себя как и прежде и думать в том же ключе.
И так если вы в каких-то типах узнали себя, не беда ) Это можно исцелить ;)
Как же можно справиться с такой привычкой негативного мышления ?
1.Учиться осознанности и находить глубинные причины негативного мышления.Да да, это значит учиться адекватно оценивать любые события и ситуации, не впадать в эмоциональные ямы и быть внимательным к свои собственным мыслям, о чём вы чаще всего думаете?Почему?Что вам это дает? С каких пор вы так думаете?Какая выгода с того, что вы так думаете?Что заставило вас так думать ? На любые формы мышления есть причины их нужно искать,исцелять и брать из этого опыт.
2.Учится заново фокусироваться на позитивном, не зря в самом начале я написала про привычку думать негативно, когда-то ваш мозг создал определенные нейроные связи, закрепил их и теперь вы ездите по привычным рельсам, но когда вы начнете осознанно наблюдать за мыслями и выбирать то, что вам пойдёт на пользу жизнь заиграет новыми красками 😊
3.Признаться самому себе в том, что вы попадаете в ловушку собственно негативного мышления. Так у вас получится отделить ваше истинное Я от личности которая привыкла думать определенным образом.То, что мы когда-то осознали, приняли во внимание, постепенно потеряет контроль над нами.Всегда надо помнить ваши мысли не всегда отражают суть вашей личности и тем более Души.
4.Письмо и рисунок. Выписывайте или попробуйте нарисовать все ваши негативные мысли и переживания на листок бумаги, таким образом вы выпустите этот поток тяжелых энергий из своей головы и тела и дадите ход новым, светлым ощущениям.
Успехов и позитивных перемен💫
Благодарю за внимание!