Здоровый сон и отдых физиологически необходимы человеку и являются важными условиями физического и душевного здоровья.
Недостаток сна негативно сказывается на функционировании всего организма, а особенно на работе мозга. приводит к снижению памяти, ухудшению концентрации, ослаблению иммунитета, а также становится причиной вспыльчивости, раздражительности Гормональные, иммунные и другие изменения, которые происходят в организме, когда человек спит меньше 6 часов, в значительной степени ускоряют старение.
Существует несколько рекомендаций для глубокого и восстанавливающего силы сна. Попробуйте, вы точно заметите разницу, а утро станет добрым:
Не принимайте пищу за 3 часа до сна
Проветривайте комнату по вечерам
Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до 23:00
Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна.
Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами лаванды, иланг-иланг или мяты;
Откажитесь от кофе и чая вечером
Придерживаясь этих простых правил, вы обязательно научитесь высыпаться, ощутите прилив бодрости и жизненных сил. Помните, что сон – залог здоровья и хорошего настроения! Доброй ночи и будьте здоровы!
