Различные вирусы являются причиной подавляющего числа заболеваний дыхательных путей. В сезон простуд (осенью и зимой) в России регистрируется до 30 миллионов случаев. А по данным ВОЗ, ежегодно в мире от респираторных инфекций умирает до 4,5 миллионов человек — это больше, чем от туберкулеза, малярии или гепатита.
Ниже советы, как взять вирусы под контроль:
- Вакцинация
Вакцинация против ОРВИ, гриппа и коронавирусной инфекции относится к специфическим видам контроля над эпидемиологической обстановкой. Это один из самых верных способов не заболеть. Прививку рекомендуется делать заранее, чтобы к началу сезона эпидемий организм уже выработал иммунитет.
- Забота об иммунной системе
Впрочем, иммунитет можно (и даже нужно - вне зависимости от вакцинации) поддерживать и самостоятельно. Вот несколько действенных способов, которые помогут справиться с болезнями:
- Соблюдение гигиены. Тщательно мойте руки и лицо после улицы, посещения многолюдных мест, перед едой;
- Закаливание. По статистике закаленные люди болеют куда реже. Но закалять организм надо постепенно. Начните с прохладных ванночек для ног, постепенно понижая температуру. Далее переходите на контрастный душ, а потом уже - на обливание холодной водой. Главное - не прерывать процедуры;
- Питание. Опять же, согласно статистике, вегетарианцы чаще болеют ОРВИ и гриппом. Мясо, молоко, яйца обязательно должны быть в вашем рационе, так как именно они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для синтеза иммуноглобулинов. Кроме того, не забывайте про овощи, фрукты и ягоды, богатые витаминами - лук и чеснок, тыква и морковь, клюква и брусника, лимон и шиповник;
- Физкультура и спорт. Физическая активность увеличивает в крови количество моноцитов и нейтрофилов, которые в свою очередь укрепляют иммунитет.
Ну и не забывайте про отдых. Чтобы ваш организм был готов к отражению вирусной атаки, он должен отдыхать не менее 7 часов в сутки. При этом спать желательно ложиться не позднее 22-23 часов.
- Неблагоприятные факторы
Стоит сказать и о неблагоприятных факторах, которые наоборот подрывают иммунитет. Это стресс и переутомление, недосып, несбалансированное питание, дисбактериоз. Конечно, в современном ритме жизни сложно избежать их полностью, но старайтесь минимизировать их количество и влияние на организм.
Если заболели
Ну а если болезнь все же пришла? Не стоит отчаиваться. Современные препараты позволяют купировать симптомы и вылечить ОРВИ или грипп даже с осложнениями. Надежное проверенное средство от вирусных инфекций — Рафамин. Врачи рекомендуют его, так как в нем впервые в мире применен двойной подход: его компоненты улучшают распознавание иммунной системой вирусов и бактерий, а также активируют их уничтожение, что ускоряет формирование полноценного иммунного ответа.
Не болейте! А если заболели, вы знаете что делать!