Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное.
Симптомы максимально проявляют себя в течение нескольких минут, в среднем, весь процесс длится до получаса, но могут занимать и от нескольких секунд до часа. Физической опасности панические атаки не представляют.
Причины панических атак:
чрезмерные физическиенагрузки; стресс; депрессия; общее переутомление; злоупотребления алкоголем; гормональные нарушения; генетическая предрасположенность.
Симптомы панических атак икак сними справиться.
Кожа меняет цвет:
Как правило, во время приступа панической атаки человек ощущает сильную слабость.
Кожа приэтом может приобретать сероватый или голубоватый оттенок или, наоборот, лицо краснеет, появляются красные пятна.
Становится трудно дышать:
Одним изсамых путающихсимптомов панической атаки, накоторый жалуется большинство тех, кто сней сталкивался, является затруднённое дыхание.
Человек чувствует, что неможет сделать вдох, а это ещёбольше усиливает страх.
Тошнота:
Это ещё один изнеприятных признаков панической атаки.
Вам может показаться, что сейчас начнётся рвота многие испытывают подобные ощущения встрессовых ситуациях.
Совет:
Приглубоком дыхании тошнота очень быстро пройдет.
Старайтесь назакрывать глаза: вэтом случае вы сильнее концентрируетесь наощущениях, исимптомы усиливаются. Наоборот, старайтесь сосредоточиться начем-то извне рассматривайте прохожих, детали интерьера, отмечайте цвета извуки вокруг вас.
Сердце колотится вгруди:
Учащённое сердцебиение, боль вгруди или вголове это тоже распространённые симптомы панической атаки.
Именно из-за этого те, кто впервые переживает подобное, принимают своё состояние засердечный приступ.
Совет:
если увас есть нарушения вработе сердца, сразу же вызовите скорую помощь, чтобы исключитьсердечный приступ.
Если увас ираньше возникали панические атаки, лягте наспину истарайтесь дышать как можно медленнее. Как только тело начнёт расслабляться, боль прекратится.
Онемение или покалывание
Одно изсамых неприятных симптомов во время панической атаки.
Совет:
Сядьте идышите как можно глубже. Помассируйте ту часть тела, вкоторой чувствуете онемение или покалывание.
Напоминайте себе, что этот симптом неявляется признаком серьёзных заболеваний, а говорит отом, что испытываете слишком сильныйстресс, скоторым ваш организм несправляется.
Ощущение смертельной опасности:
Стресс, который стал причиной панической атаки, ифизические симптомы, описанные выше, заставляют человека чувствовать, что его жизнь вопасности.
Совет:
Во время ипосле панической атаки напоминайте себе, что она неопасна дляжизни, вы неумрёте. Симптомы проходят очень быстро, ивы скоро почувствуете себя лучше.