Сейчас, как никогда раньше, мы получаем глобальное скопление негативной информации, из-за чего особенно проявляется стресс.
Помните о нескольких простых советах, которые помогут уменьшить окружающее давление. Иногда самые лёгкие техники делают для нас намного больше, чем мы думаем.
💧️Сон
Какое бы количество работы не было запланировано, надо давать организму отдохнуть. Учёные доказали, что сон влияет на психологическое состояние, а значит при достаточном времени сна тревоги и раздражительности будет меньше.
💧Мысли на бумаге
Не бойтесь «испачкать» бумагу своими мыслями. Пишите то, что у вас происходит в душе, мыслях. Это поможет освободиться от лишней нагрузки на мозг.
💧Зарядка
Мы больше времени начали проводить за компьютером, в социальных сетях и совсем забыли о физической активности. Сделайте несколько лёгких упражнений, тогда ваше самочувствие улучшится. Сделайте их прямо сейчас!
💧️Такой разный чай
Чтобы успокоиться и испытать ощущение уюта, лучше не пить кофе, а насладиться травяным чаем. Особенно хорош чай по вечерам. Ведь это уже не просто питье, а целый ритуал. Можно усилить практику: зажечь свечу и мысленно поблагодарить прошедший день.
💧️«Золотой» час
Это тот самый час, когда вы можете заняться любимым делом: вязанием, рисованием, чтением книг. Ваше дело - ваш отдых. Такой золотой час нужен каждому из нас. Даже если кажется, что в социальных сетях вы отдыхаете.
Берегите себя!