Мой результат за год:
Звучит глупо хорошо, не так ли:
До недавнего времени для меня это казалось таким же нереальным, как, например, возможность оказаться завтра в Майами:
Хорошо, я позволил себе немного пошутить, потому что пятеро из них были заняты с моей дочерью:
Но он отличался любовью к шоколаду и пицце. Но об этом лучше поговорить с психологом, здесь будет только моя история.
Внешний вид не был ужасным, но далек от идеала
За последние 10 лет я весила в среднем 75 килограммов при росте 169 см. Но шесть месяцев самоизоляции от covid, а затем напряженный график работы сделали свое дело.
Самоизоляция оказала плохую услугу моему RP, и у меня не было сил (и желания) противостоять постоянным перекусам
Несмотря на советы врачей, несколько раз в неделю было просто невыносимо отказываться от пыхтения или мороженого. единственной трудностью была боль в пояснице, что довольно очевидно, когда вы носите внутри себя другого человека:
Хотя трудно поверить, что на фото почти такой большой вес
Так родился ребенок (весом почти 4,5 кг), а на следующий день меня посадили на безглютеновую диету (молоко и молочные продукты, хлеб, все крахмал, сладости-ничего не решилось) из-за непроницаемой сыпи на коже дочери. . Возможно, это была какая-то сыпь, которой обычно много у младенцев, или, может быть, причиной этого была моя еда:
Я вернулась домой уже на 88 кг.
Вес растаял, среди прочего, из-за грудного вскармливания, которое также требует от организма около тысячи калорий в день. чего мне не хватало без него, так это диеты из овсянки, гречки и индейки, запеченной с помидорами и фасолью:
И это через месяц после родов. щеки все еще на месте, ноги уже тоньше. У меня не было фотографий текущего периода, кроме селфи
Затем он начал расширять свой рацион. Что это было за праздник-съесть любимый творог с бананом и не бояться последствий.
Но этот праздник продлился недолго на празднике жизни.
В течение 2 месяцев у нас был диагностирован атопический дерматит. Мы начинаем искать причины и обнаруживаем триггеры, от которых зуд усиливается:люди, которые говорят, что диета матери не влияет на благополучие ребенка, просто не попали в 30% счастливчиков, которые это делают. даже кусок конфет, несколько глотков кофе с молоком или небольшой бутерброд с маслом-все это неизбежно привело к тому, что следующая ночь была бессонной из-за постоянного зуда:
Итак, мы пришли к правильной диете:
Вареные овощи получаются очень вкусными, салат с капустой и морковью тоже неплохой, а лучше купить рисовый или гречневый хлеб, так как в остальном он содержит пшеницу, а иногда даже сахар:
Сейчас все готовится исключительно дома, чтобы быть уверенным в составе блюда. Ограниченные походы в кафе и различные места в KFC (которые я очень любил), теперь нет чашки кофе, чтобы пойти со мной, торты на день рождения:
В начале элиминационной диеты, позволяющей выявить аллергены и негативно повлиять на питание, даже зеленые яблоки должны были быть исключены из рациона. Я никогда не думал,что они такие сладкие.
Наша диета теперь состоит из овощей, мяса, рыбы, супов и злаков.
До сих пор, конечно, иногда хочется заточить пиццу или торт, все помнят вкусовые рецепторы.
Очевидные преимущества:
На сегодняшний день мой вес 66,5 кг, ходить (и даже бегать) стало намного проще;
Кожа лица очищена . Кнопок почти нет;
Наконец-то закончилась перхоть, от которой невозможно было избавиться шампунями, даже лекарственными средствами. Причина всегда внутри, она всегда популярна, но ее так трудно принять;
Вкус пищи стал более насыщенным без кетчупов и майонеза. Конечно, я не избавился от неудобств, но не вижу в этом необходимости;
Нет резких перепадов настроения и головных болей, которые ранее наблюдались при дофаминовой зависимости от сахара и кофеина;
За год до XL я перешел на M, что было для меня чем-то нереальным в течение очень долгого времени:
Конечно, нет смысла сидеть на таких ограничениях всю свою жизнь (только если ваш врач вам это не прописал). это, во-первых, может привести к нехватке элементов, которые необходимо извлекать с помощью витаминов и пищевых добавок. во-вторых, вы должны постоянно думать и контролировать, что у вас на тарелке, и это уже может быть шагом к PPT. трудно пойти в кафе, посетить, многим людям просто сложно или неудобно говорить о своих диетических ограничениях.:
Такая диета позволила мне наладить отношения с едой, научила не есть стресс, а пытаться выжить и проанализировать его, восстановить обмен веществ и чувство голода / сытости.
Без сомнения, для такой долгой выносливости мне нужна поддержка и адекватная мотивация, которые у меня были. но я могу сказать только одно:" если вы упорствуете, результат обязательно будет".