Диеты, созданные специалистами, по праву очень надежны . Эксперты предлагают варианты, которые очень эффективны и не вредны для здоровья, наоборот, укрепляют его. К ним относится система ревматолога Сергея Агапкина:
Он предлагает составить меню, ориентируясь на особенности того или иного организма, и уверен, что эффективность диеты определяется не ограничениями режима, а тем, как долго пациент может поддерживать свой период, получая видимый результат.
Доктор Агапкин предлагает на короткое время забыть о строгих диетах и рекомендует систему, которой можно придерживаться всю жизнь, чтобы сначала снизить вес, а затем закрепить и поддерживать результат:
Дело в том, что низкокалорийные диеты эффективны только в определенный период времени.полноценная система питания для похудения работает по-другому:она помогает снизить вес, а вес возвращается после их окончания, часто даже с добавлением. поддерживается высокий уровень обмена веществ, и именно это помогает избавиться от лишнего жира.
Основные правила диеты Сергея Агапкина, позволяющие" разогнать " обмен веществ:
это также позволяет вам не чувствовать себя голодным в течение дня;
по словам Сергея Агапкина, переедание часто вызвано дефицитом пищевых волокон и витаминов группы В, богатых отрубями.;
убедитесь, что злаки составляют около четверти вашего рациона;
поначалу это может быть неудобно, но организм быстро привыкает к новому количеству пищи, если с ней поступают все необходимые вещества;
полностью исключите сахар и кондитерские изделия;
обязательно добавляйте в меню кисломолочные продукты - не слишком много, чтобы не было расстройства желудка, но каждый день;
сбалансируйте свой рацион, соблюдая оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов:
Кроме того, Сергей Агапкин считает необходимым увеличить физическую активность. По его мнению, водная аэробика и йога наиболее эффективны для похудения.
Сергей Агапкин преимущества диеты
Сергей Агапкин диета предполагает переход на здоровую пищу, которая благотворно влияет на организм в целом.:
Диета сбалансирована, в ней минимум запретов, продукты, входящие в меню, содержат все важные для жизни вещества: белки, сложные углеводы, жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и др.
В случае неудачи вам не нужно разгрузить или ужесточить свой рацион на следующий день, просто продолжайте есть по правилам: