Поддерживать здоровье волос нужно не только с помощью правильного ухода, но и помощью сбалансированного питания, соблюдения питьевого режима, приема витаминных комплексов, режима сна и отдыха.
- Белки: мясо, рыба, яйца и орехи.
- Полезные жиры:, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
- Неочищенные углеводы: есть во фруктах, и продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей.
Витамины
- Витамин А. придаёт мягкость и шелковистость. По продуктам (печень, яйца, масло сливочное, творог).
- Витамин С – улучшает кровообращение, ускоряет рост волос, по продуктам (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
- Витамин Е. Питает, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
- Витамины группы B. Способствуют росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
Микроэлементы: Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква)
Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
Маски для волос
– один из самых быстрых и доступных способов привести шевелюру в порядок после жаркого солнца и морского отдыха. Маски для волос из продуктов занимают особую нишу в числе средств по уходу за кожей и волосами, приготовленных в домашних условиях.
Делать маску для волос нужно раз в неделю – не чаще.
После того как ты нанесла смесь на волосы, нужно надеть на голову шапочку для душа и держать маску не менее 30 минут.
Маска из киви
В зависимости от длины волос тебе понадобится 1-2 спелых киви. Если фрукт достаточно мягкий, разомни еще ложкой или же натри на терке. Интересно, что киви – единственный фрукт, который способен предупредить преждевременную седину. Он также богат витаминами Е, С, В6, В9 и фолиевой кислотой. Волосы скажут спасибо!
Маска из желтков и меда
Нужно смешать два желтка (в них содержатся витамины A, B, E, D, а также лецитин, необходимый для здоровья волос) со столовой ложкой меда. Важный момент – смывать маску нужно только прохладной водой, иначе желток свернется и тебе будет не так-то просто очистить волосы от комочков. Маски для волос из продуктов можно смывать небольшим количеством детского мыла.
Маска из алоэ и меда
Возьми две столовые ложки сока алоэ и смешай с ложкой натурального меда и втирай смесь в кожу головы. Впрочем, сам по себе сок растения настолько действенный, что ты можешь наносить его и на волосы безо всяких вспомогательных ингредиентов. Регулярные маски для волос из таких продуктов вернут локонам натуральный блеск и красоту, как до окрашивания.
Банановая маска для волос
Маски для волос из продуктов могут сочетать в себе различные фрукты, мед, сок алоэ и другие ингредиенты. Эта маска готовится очень быстро: разминаешь банан в кашицу, добавляешь ложку кокосового масла (м-м-м, какой запах!), наносишь на волосы и кожу головы. Эффект заметен после первой же процедуры – маска питает, увлажняет и придает здоровый блеск.
Желатиновая маска
Залей 2 столовые ложки желатина теплой водой и дай настояться, затем нагрей на водяной бане до полного растворения желатина, дай чуть-чуть остыть, добавь яичный желток и наноси на волосы по всей длине. Такая маска дает легкий эффект ламинирования – ты добьешься идеальной гладкости. Маски для волос из продуктов, которые буквально находятся под рукой, на самом деле способны преобразить твой внешний вид.
Дрожжевая маска
Дрожжи действительно очень полезны для волос, потому что богаты множеством микроэлементов – цинком, железом, марганцем, кальцием, витаминами групп B, D, PP.
Тебе понадобятся пекарские дрожжи в брикете (в сухих дрожжах сохранено меньше полезных веществ) – их нужно развести с кефиром до состояния кашицы и нанести на волосы и кожу головы. Маска для волос из продуктов в сочетании с дрожжами имеет эффект бальзама – волосы после нее очень хорошо расчесываются.
Маска из авокадо и оливкового масла
Тебе понадобится один спелый авокадо, столовая ложка оливкового масла и 2 яичных желтка. Нужно смешать все ингредиенты в кашицу, нанести по всей длине на волосы и кожу головы. Уже после 2-3 применений ты заметишь результат – шевелюра станет блестящей и увлажненной. Маска для волос из продуктов должна стать твоим регулярным занятием для укрепления и роста волос.
