« Лучше предотвратить, чем лечить»
В 21 веке здоровых людей практически не осталось . В этом виновата экология, бешеный ритм жизни и безусловно некачественное питание. С дефицитами связано немало осложнений при беременности и нарушений развития плода . Лучше предупредить развитие осложнений при беременности, чем потом лечить их. В этой статье мы разберём , какие же витамины и микроэлементы необходимо принимать всем планирующим беременность в профилактических целях, в каких дозах и почему⁉️
- Йод.
Практически для всех жителей России характерна нехватка йода. Не устранённый до беременности йододефицит чреват нарушением развития головного мозга и нервной системы плода, снижением интеллекта и даже кретинизма (умственная отсталость). Чтобы уменьшить эти неблагоприятные последствия, необходим дополнительный приём препаратов йода:
📌 женщинам в дозе 150 мкг/сут на протяжении 3 мес до зачатия.
2. Фолаты.
Дефицит фолатов также распространён. Низкая концентрация фолиевой кислоты в организме матери может быть причиной тяжёлых пороков развития у плода. У детей, рождённых от женщин с нехваткой фолатов, могут быть дефекты нервной трубки (spina bifida — незаращение позвоночного столба), различные аномалии головного мозга.
📌Для предупреждения этих осложнений женщине следует принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг/сут на протяжении 3 мес до зачатия.
3. Железо.
Каждая женщина регулярно «теряет» железо — вместе с менструациями. Если у вас нет обильной ежемесячной кровопотери, то регулярное потребление мяса компенсирует недостаток микроэлемента и поддерживает его баланс. Однако вследствие нерационального питания это наблюдается достаточно редко — у боль- шинства представительниц прекрасного пола всё-таки есть дефицит железа, который также увеличивает риски неблагоприятного течения беременности.
📌В витаминно-минеральных комплексах железо содержится в профилактических дозах — около 30–60 мг, что предназначено для профилактики его нехватки. Однако для лечения выраженной недостаточности требуются дозировки побольше. Какие необходимы вам — решает доктор👩🏻⚕️❗️
4.Витамин D.
Условно здоровым женщинам не показано определение уровня 25(ОН)D — активного метаболита витамина D в сыворотке крови.
📌Тем не менее рутинный приём витамина D в профилактической дозе 800–2000 МЕ/сут можно рекомендовать практически всем.
📍потому что воздействия солнечного света недостаточно для его выработки в коже, а с продуктами питания большинство людей его также недополучают.
5.Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).
Достаточное потребление ω-3-ПНЖК помогает увеличить вероятность зачатия, положительно влияет на формирование головного мозга плода, развитие иммунной системы и когнитивные функции ребёнка в будущем.
Достаточным считают потребление 200–300 мг ПНЖК в сутки. Это можно обеспечить при помощи биологически активных добавок (согласно их инструкции по применению) или если дважды в неделю включать в рацион рыбу (например, лосось, форель, сельдь). Лучше рыбу🐠
И самое главное,
NB❗️Без консультации врача не принимайте препараты по совету друзей и знакомых, потому что им подошло. Даже, казалось бы, безобидные витамины могут быть вредны — их избыток так же опасен, как и недостаток!