Некоторые люди считают, что для похудения необходимо соблюдать диету или выполнять изнурительные тренировки.:
Сегодня я расскажу, как можно похудеть, не прибегая к диете и интенсивным тренировкам, используя метод " ленивый:
Прочитав эту статью, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы у вас не было проблем со здоровьем:
1. Тщательно пережевывайте пищу.
Если вы будете жевать дольше, вы будете есть меньше, потому что сигнал о том, что тело полно, достигнет мозга немного позже:
Сосредоточьтесь на еде, когда едите:
Удалите все отвлекающие факторы: телефон, книгу, газету, журнал;
Выделите 15-20 минут на завтрак и не вставайте со стола, пока не закончите есть;
Попробуйте добавить в свой рацион сырые овощи, вы не сможете проглотить их, не пережевывая:
2. Соблюдайте водно-солевую диету:
Пейте 30-35 мл воды на 1 кг веса каждый день. Недостаток воды в организме может привести к накоплению жира:
Перед едой можно выпить стакан теплой воды, это нормализует процесс переваривания пищи .
Пейте только фильтрованную воду. Не пейте воду из-под крана, так как она содержит много токсинов, которые могут ухудшить ваше здоровье:
Старайтесь меньше солить блюда, включайте в свой рацион продукты, богатые калием(цельнозерновые):
3.Используйте меньшие тарелки:
Вы, наверное, привыкли есть все на своей тарелке.:
Выбирайте тарелки, которые не превышают обе ладони:
4.Не считайте калории.
Те, кто хочет похудеть, придерживаются метода сжигания больше, чем потребляют. они создают дефицит калорий и начинают их считать. это очень долгий процесс, который может привести к расстройствам пищеварения.:
5. здоровый сон.
Поскольку вы не высыпаетесь, ваша реакция замедляется в течение дня ,ваша голова ухудшается, и вы начинаете переедать.
Чем дольше вы спите до полуночи, тем лучше. конечно, в это время вам будет сложно привыкнуть ко сну, Если вы будете ложиться спать после 00 утра. учитесь постепенно, ложитесь спать на 10-15 минут раньше обычного каждые 2-3 дня:
Переведите его в режим" Полет", чтобы никакие уведомления не мешали вам и не мешали вам спать:
