Дэвид заработал серьезные проблемы со здоровьем, но вовремя остановился.
Кто из нас не любит вкусно поесть? В этом нет ничего плохого, но иногда мы теряем над собой контроль. Это случилось с 31-летним американцем Дэвидом Роденом, который долгое время питался на 10 тысяч килокалорий ежедневно. Он набрал под 200 килограммов и запустил себя, но сумел все исправить.
Содержание статьи
- Как американец растолстел?
- Как американцу удалось похудеть?
Как американец растолстел?
По словам Дэвида, он вырос в благополучной семье, но с юности полюбил вредную пищу. Будучи подростком, он много играл в видеоигры и объедался высококалорийными и жирными продуктами, редко выходя на улицу.
Американец съедал по 15 порций арахисового масла в день, и это — лишь перекус. Такая диета привела к тому, что Дэвид стал весить около 180 килограммов. И это отразилось на здоровье — ему диагностировали преддиабетное состояние и гипертонию.
Не считая проблем со здоровьем, Дэвид страдал от низкой самооценки. Сверстники издевались над ним из-за лишнего веса, а девушки отвергали и отказывались от свиданий. В какой-то момент Роден устал и твердо решил измениться. Он стал вести здоровый образ жизни и читать книги по саморазвитию. Но ключевым решением в его жизни стала покупка абонемента в спортзал.
Как американцу удалось похудеть?
Чтобы построить тело мечты, Дэвид поставил цель — сбросить 90 килограммов. Он начал скидывать по одному килограмму в неделю и награждал себя даже за маленькие достижения. Американец заранее готовил еду на четыре дня вперед и запасался здоровыми перекусами, чтобы добиться дефицита калорий. При этом дважды в неделю Дэвид позволял себе читмилы в компании друзей.
Что касается спорта, то Роден сначала делал кардиоупражнения для сжигания жира. Когда он сбросил вес, то увлекся бодибилдингом и стал много работать с железом. Дэвид добился больших успехов и сейчас выглядит великолепно — он даже участвует в соревнованиях.
Тем, кто набрал лишний вес и находится в трудной ситуации, Дэвид рекомендовал:
- добиться дефицита калорий;
- увеличить потребление белка;
- заняться спортом, который вам нравится;
- награждать себя даже за небольшие успехи.
Если вас интересуют похожие истории, то узнайте, как 26-летний мужчина похудел на 100 килограммов за 10 месяцев. А также, как 56-летний британец набрал 140 кг, а потом похудел почти в два раза.