Точечный массаж может снять отёк и устранить заложенность носа за несколько минут: рассказываем, как правильно его делать.
Почему нос бывает заложен?
Вирусы или аллергены вызывают одинаковую реакцию организма — местный воспалительный процесс. Из-за него мягкие ткани и кровеносные сосуды отекают, увеличиваясь в размерах и тем самым ограничивая или полностью блокируя доступ воздуха.
Очень редко бывает так, чтобы обе ноздри были заложены одновременно. Чаще левая и правая пазухи чередуются каждые четыре-шесть часов.
Помимо общеизвестных причин — инфекций верхних дыхательных путей, вызванных ОРВИ, гриппом или синуситом, а также воздействием аллергенов, нос может быть заложен из-за слишком сухого воздуха или резких перепадов влажности. Также отек может появиться из-за табачного дыма, выхлопных газов, других загрязняющих воздух веществ, из-за носовых полипов.
Как снять заложенность носа?
- Прижмите язык к верхней части неба как можно сильнее, подушечку указательного пальца поместите в точке между бровями между бровями и как следует надавите. Удерживайте в этом положении и палец, и язык в течение 20 секунд, и вы почувствуете, как дышать становится легче.
- Когда вы прижимаете язык к нёбу, не фиксируйте его в какой-то конкретной точке, а скорее прижимайте его к верхней части. Когда вы расслабите язык, вы должны начать почувствовать легкое движение в задней части горла.
- Чаще всего отек развивается в области между переносицей и глазницей. Установите подушечки больших пальцев на внутренней части бровей, там, где они находятся на одной линии с переносицей. Надавите и удерживайте нажатие в течение 30 секунд. Повторяйте снова — до тех пор, пока отек не пройдет.
- Если вышеперечисленного недостаточно, поместите подушечки средних пальцев рядом с каждой из ноздрей, а указательные пальцы рядом с ними. Сперва нажмите средними пальцами, удерживайте в течение 30 секунд, затем — нажмите указательными и также удерживайте нажатие в течение 30 секунд.
- Еще один трюк: найдите перепонку между большим и указательным пальцем и крепко сожмите ее пальцами другой руки на 30 секунд. Затем поменяйте руки. Должно помочь.
Что делать, если насморк мешает спать?
Возьмите подушку повыше
Самое лучшее положение для сна при заложенном носе – на спине с максимально высоко поднятой головой. Приток крови уменьшается, отек спадает и вам легче дышать. Так что используйте большую подушку или несколько маленьких.
Замените одеяло на плед
Одной из причин заложенного носа (особенно если отек развивается только ночью) может быть аллергия на пылевых клещей. Попробуйте почаще менять постельное белье, отказаться от перьевых подушек, а также замените привычное одеяло на плед или покрывало, но, конечно же, не шерстяной.
Установите увлажнитель воздуха
Чем суше воздух в нашей спальне, тем труднее нам дышать. Купите или возьмите напрокат увлажнитель воздуха – скорее всего, спать будете лучше.
Воспользуйтесь солевым раствором или спреем
Несмотря на то, что спреи и капли, сужающие сосуды, облегчают насморк, пользоваться ими дольше трех дней нельзя. А вот промыть нос солевым раствором или использовать его в виде спрея – не менее эффективный и намного более безопасный вариант.
Попробуйте очиститель воздуха
Если причина насморка – аллергия, попробуйте установить очиститель воздуха. Он уменьшит количество аллергенов в воздухе, и дышать станет легче.
Больше пейте
Больше воды, меньше кофеина и алкоголя: чем больше влаги мы получаем, тем в лучшем состоянии слизистые, в том числе и в носоглотке. И тем легче нам дышать.