Почему большинство людей на 99% потерпят неудачу, если попытается сделать все и сразу?
"Самые успешные люди, которых я знаю, имеют узкую направленность, защищают себя от разбазаривания времени, говорят "нет" почти всему". - Дерек Сиверс, "Да или нет". Источник -https://www.amazon.co.uk/Hell-Yeah-No-whats-worth/dp/1988575117/ref=asc_df_1988575117/
Большинство людей перегорают в декабре. Они пытаются закончить все дела по списку, одновременно планируя покупки подарков, путешествия и семейные праздники.
Каждый из нас видел это снова и снова смотря на своих близких перед новогодними праздниками. Если вы попытаетесь "сделать все", вы на 99% потерпите неудачу. Вы будете чувствовать себя плохо во время праздников, потому что у вас слишком много незавершенных дел. Или вы действительно сделаете почти все, но с сомнительным качеством - и, скорее всего, перегорите. Ваши праздники начнутся с психического и физического краха.
Вы чувствуете беспокойство или стресс, когда читаете это?
Вот простой, но эффективный способ избежать декабрьского выгорания:
Делайте что-то одно.
Решите, что является самым важным в декабре. Затем сделайте это одно дело.
Если вы привыкли быть занятым, вам может показаться, что это возмутительное предложение.
Можете ли вы отпустить себя с крючка и обратиться с добротой к себе? Можете ли вы позволить себе работать над качеством, а не над количеством? Делайте меньше, но лучше.
"Отношение к времени с учетом ограничений означает организацию своих дней с пониманием того, что у вас определенно не будет времени на все, что вы хотите сделать или что другие люди хотят, чтобы вы сделали". - Оливер Беркман, "Четыре тысячи недель". Источник - https://www.amazon.co.uk/Four-Thousand-Weeks-Embrace-limits/dp/1784704008
Вот три шага, которые помогут вам изменить свое мышление и лучше спланировать свои цели на декабрь.
Шаг 1: Представьте себя в будущем в конце декабря
Сделайте глубокий вдох и представьте себя в будущем 31 декабря. Как вы будете себя чувствовать?
Будете ли вы чувствовать себя истощенным, нереализованным и расстроенным из-за всех полузавершенных дел, которые вы не выполнили? Убегали ли вы от семейных праздников, чтобы тайком поработать во время каникул? Боитесь ли вы, что 31 декабря вы начнете 2023 год осунувшимся и побежденным?
Сделайте глубокий вдох. Это не обязательно должно быть так. Как насчет такого сценария?
В последний день уходящего года вы оглядываетесь назад и чувствуете, что достигли успеха, потому что завершили одно дело. Вы были сосредоточены. Вы провели праздники без чувства вины, освободившись от всех мелочей, которые вызывают занятость и стресс. Вы чувствуете, что в вашем сознании произошел сдвиг в сторону качества, а не количества. И самое главное, вы сохранили энергию, чтобы начать 2023 год с чистого листа!
Где вы хотите быть? В декабре этого года вы можете тренировать свой мозг, чтобы научиться фокусироваться на главном, регулярно восстанавливаться и сохранять энергию.
Вот шестиминутное упражнение по постановке целей.
Шаг 2: Выберите "одну вещь
Если бы вы могли делать только одно дело, но делать его хорошо и не напрягаясь, чтобы это было? Какую единственную вещь вы хотите сделать к концу года - без отговорок?
Поставьте таймер на 3 минуты и запишите это на листочке. Что именно означает "закончить"? Как будет выглядеть законченный проект? Куда вы отправите готовый проект? Изложите все как можно четче, а затем повесьте его над своим рабочим столом.
Затем составьте еженедельный план с четкими сроками, чтобы шаг за шагом выполнить это дело. Занесите эти сроки в календарь. Можете ли вы уже представить себе, как вы завершаете это дело?
Вы все еще чувствуете себя неловко, когда оставляете без внимания все остальное? Это трудно, я знаю.
Сделайте глубокий вдох, поднимите плечи, а затем позвольте им опуститься, пока вы выдыхаете. Повторите два раза.
Представьте себе своего лучшего друга, ребенка или близкого вам человека. Вы видите, как они переживают весь декабрь, испытывают стресс, не получая удовольствия от последнего месяца года. Если бы они попросили у вас совета, разве вы не помогли бы им найти в себе доброту, чтобы сосредоточиться только на одном? Что бы вы сказали им, чтобы помочь им набраться смелости и отбросить все остальное?
Можете ли вы сейчас повернуться к себе и сделать то же самое?
Вот еще одно упражнение, которое даст вам некоторое облегчение - в декабре вам разрешено выполнить несколько бонусных заданий.
Шаг 3: Выберите бонусные задачи
Поскольку так трудно придерживаться правила "только одно дело", вот шаг, который облегчит вам задачу. Составьте короткий список бонусных задач, которые являются выполнимыми, небольшими и не отвлекают вас от главной цели.
Запланируйте их на время, не требующее больших затрат энергии. Например, я пишу статью утром, а дизайном и маркетингом занимаюсь после обеда, когда мне сложнее писать в потоке.
Не переусердствуйте со списком бонусов. Он нужен вам только на случай, если у вас останется время в течение рабочего дня. Лучшее решение - всегда делать что-то одно, а потом восстанавливаться и больше ничего не делать.
Уделите 3 минуты и напишите свой бонусный список - и отметьте дату, когда в декабре вы сможете вписать эти цели.
Опять же, сделайте несколько вдохов и посмотрите, можете ли вы позволить себе рассматривать их как глазурь на торте - вам не обязательно делать их на самом деле. Это бонус.
И снова, не протаскивайте их в свой большой список. На самом деле, если 31 декабря вы скажете себе, что проигнорировали все бонусные цели, но завершили одно важное для вас дело, вы добились сдвига в сознании!
Что вы чувствуете в своем теле, когда знаете, что в декабре вам нужно сделать только одно дело? Будете ли вы мужественны? Дадите ли вы себе пространство, чтобы сосредоточиться на главном, и потренируетесь ли вы отпускать "все дела"?
Подпишись на меня, чтобы больше узнать о дизайне и интернет-маркетинге!
ТЕГИ:
#маркетинг
#выгорание
#советы
#работа