Да, именно так: счастье - это привычка к определенному образу мышления, который влечет за собой определенное эмоциональное состояние. Это эмоциональное состояние и есть та почва, которая питает нас в любых делах и дает энергию.
Алекс Байхоу в своей книге "Привычка быть счастливым" на вопрос что такое счастье отвечает, что это эмоция, которую мы периодически ощущаем. Но эта "счастливая эмоция", для каждого своя, как правило, посещает нас спонтанно, и мы редко осознаем, от чего она зависит. А важно ее ощущать на постоянной основе. Как создать такое состояние счастья, которое мы сами можем у себя вызвать? Как превратить его в привычку, которая будет возникать не спонтанно, а автоматически?
Делюсь алгоритмом осознанного создания счастливого состояния из шести шагов:
Шаг 1. Вспомните состояние, в котором вы чувствовали себя абсолютно счастливым - наверняка у вас были такие эпизоды в жизни, когда вы ощущали то, что можете назвать состоянием счастья. Перенесите себя туда с помощью воображения.
Шаг 2. Осознайте, какая эмоция или какой коктейль эмоций сопровождает это состояние - проговорите вслух, а лучше выпишите себе их.
Шаг 3. Осознайте, где и как в теле зафиксированы эти эмоции, какие физические ощущения их сопровождают? Тоже проговорите это вслух и зафиксируйте письменно.
Шаг 4. Представьте, какой образ соответствует этому состоянию и назовите его, а еще лучше - нарисуйте и дайте ему название.
Шаг 5. Пока находитесь в состоянии счастья, сделайте телесное движение, жест, которое для вас будет знаком, обозначающим его.
Шаг 6. Включите музыку, которая соответствует этому состоянию и побудьте в нем.
Если вы не только прочли, но и последовательно проделали все шаги по созданию состояния счастья, то вы создали многогранный психологический якорь, который будет вас мгновенно возвращать в нужное состояние, как только вы восстановите в памяти соответствующие ему музыку, образ, эмоцию, жест. Управляйте этим осознанно и включайте регулярно, и это постепенно станет автоматизированной привычкой быть счастливым.
А чтобы умножить и развить это состояние счастья, занимайтесь формированием других привычек, помогающих вашему саморазвитию, самореализации и выстраиванию здоровых отношений. С нашим каналом это делать проще и удобнее - подписывайтесь и делитесь полезной информацией.
#привычка #бытьсчастливым #успех #управлениепривычкой #секретсчастья #осознанность #алгоритмсчастья #секретыуспеха