Каким будет самочувствие после праздников, зависит от ряда причин: от возраста, от проблем со здоровьем, режима праздничных дней. Общие причины, которые выводят нас из равновесия:
Первое место - это еда.
Мы все стараемся накрыть богатый стол на праздник, закупаем месячную норму продуктов и съедаем все за неделю. Наш организм не справляется с таким огромным количеством калорий и в итоге происходит сбой работы всего организма.
Второе место - это алкоголь.
Очень большой вред нашему организму наносит алкоголь, он влияет на все органы и системы.
Третье место - это недосыпание.
Мы ведь привыкли к определенному режиму, а в новогоднюю ночь нам не до сна. Нужно встретить сам Новый год, сходить в гости к друзьям, принять у себя родственников. Результат - отсутствие сил и хроническая усталость.
Четвертое место - это отсутствие движения.
Каждый день становится однообразным: холодильник - стол - телевизор. Мы наконец-то дождались выходных и отдыхаем, а на самом деле организм перестает правильно работать без движения дает сбой.
Чтобы восстановиться, нужно постепенно приходить в чувства.
Так как в праздники мы много кушаем и пьем алкоголя, организм приходит к обезвоживанию, а из-за этого могут начаться головные боли, бессонница и плохое настроение.
▪︎ Первое, что нужно сделать для восстановления организма, употреблять достаточное количество воды. Вода просто необходима, чтобы клетки нашего организма очистились от всего вредного и лишнего. Чтобы восстановить водный баланс быстрее, пейте обычную воду или воду с лимоном.
▪︎ Чтобы восстановить пищеварение лучше всего тяжелую пищу заменить на каши, они будут способствовать очищению от вредных веществ. Включить в рацион больше клетчатки, злаков, молочных продуктов, овощей и фруктов, в которых много витаминов.
▪︎ Еще одно средство для восстановления - это уединение. Найдите уголок, где вы сможете побыть в тишине и отдохнуть от шума и забот.
▪︎ Движение - это главная составляющая быстрого восстановления. Можно прогуляться на свежем воздухе, а можно потанцевать под любимую музыку.
Организму просто необходим отдых и хороший качественный сон.