Физическое насилие в животном мире означает, что хищник питается телом жертвы, получает её питательные вещества, минералы и т.д, а жертва - умирает.
В человеческом мире мы имеем нечто похожее - психологический хищник питается душевными ресурсами жертвы, наращивает свою психику, самооценку, а психика и самооценка жертвы разрушаются.
Как происходит это уничтожение?
Сначала хищник/абьюзер/ принуждает жертву поступать так как хочет он, мыслить так, как хочет он, и даже чувствовать - так, как хочет он.
В результате постоянно навязанной воли извне, манипуляций, принуждения и давления, внутренний стержень личность ломается, источник её желаний тухнет, а самооценка падает - психическая конструкция "истинное я" стремится к нулю.
Чтобы выздороветь после многих лет абьюза и принуждения (хоть это были абьюзеры родители, хоть партнёр) необходим обратный процесс: наращивание своих интересов, желаний, целей, изучение себя и фокус внимания на себе в течении долгого времени.
Последний кусочек пиццы - себе. Самое лучшее место - себе. Эгоизм в данном случае это лекарство.
Также необходим канал для избавления от тревоги, т к внутри жертвы имеется конфликт - между "истинным я" и "ложным я", что порождает огромное количество тревоги. Этим каналом может быть творчество: рисование, пение, танцы, лепка из глины, шитье и т.д
Либо - купить мусорную корзину - и по утрам выписывать свои переживания на бумагу, рвать и выкидывать. Стабилизация нервной системы, а затем и гормонального фона - входит в процесс выздоровления.
Очень важно отказаться от всех токсичных коммуникаций, в которых обычно подкрепляется и поощряется жертвенное поведение.
Окружить себя лучше приятными, поддерживающими, принимающими вас людьми, рядом с которыми вы раскрываетесь и расслабляетесь.
Крепкий сон, свежий воздух, физическая активность.
И, конечно, работа с психологом. Самостоятельно можно пройти опросник Янга на выявление деструктивных схем, чтобы знать, какие искажения в восприятии у вас преобладают. А также посмотреть 10 когнитивных искажений по Бернсу. Осознание проблем - это уже половина дела.
Антиплагиат
https://text.ru/antiplagiat/63a2d7bcace06
Читайте также:
Арт-терапия как эффективный метод в избавлении от невроза