Как бы не готовились к запланированному мероприятию, мы должны понимать, что алкоголь - это яд! И каким будет ваше состояние - решает лишь вопрос дозы.⠀
Любой алкогольный напиток содержит в себе этиловый спирт, но в разных пропорциях. И чуть позднее организм будет бороться с выведением продуктов распада алкоголя, которые для него очень токсичны.
Многие так тщательно готовятся перед - пьют NAC и полисорб, но в итоге, все равно болеют с утра..
На переработку алкоголя и очищения наших тканей уходит в среднем 8-12 часов.
Если вы болеете похмелья, то вот вам готовый план действий:
1. Первостепенно, нам необходимо восстановить водно-солевой баланс. Т.к. спирт является диуретиком и выводит жидкость из организма.
Поэтому, проснувшись пейте больше жидкости.
Можете пить не просто воду, а добавлять в неё мёд или сахар, чтобы быстрее восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы похмелья.
Также прекрасно подходит рассол (по батиной рекомендации). По сути, рассол - это жидкость с ионами калия, натрия и магния, витамином C и эфирными маслами.
Также, мало кто знает, но очень рациональны с похмелья и кисломолочные продукты. Они также богаты микроэлементами и витаминами, минимизируют отравляющее действие. Но не смешивайте их с рассолом).
Ещё стоит отметить, что наш организм активно нуждается в Витамине С после злоупотребления алкоголем. Поэтому, хорошо подходит свежевыжатый сок цитрусовых - апельсина, грейпфрута. Можно также испить теплой водицы или минералочки добавив туда сок лимона.
2. Далее, восстанавливаем кислород, который необходим для всех обменных процессов в нашем теле. Поэтому, идём на прогулку и дышим воздухом. Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, в результате чего ваше состояние быстрее нормализуется. Если нет возможности выйти прогуляться, то просто откройте окна и хорошо проветрите помещение.
3. Сделайте правильный завтрак.
У многих из нас похмелье вызывает неконтролируемое чувство голода на фоне нашего хреновенького состояния. Из-за чего хочется съесть побольше всякой вредной еды. Именно всякой жирной гадости. Но СТОП! Как раз первое от чего стоит отказаться после бухлишка - это от тяжёлой жирной пищи.
Т.к. алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Не усугубляйте положение дел. Ведь нагрузка на печень итак колоссальная, поэтому какая-то пицца, картошечка фри или KFS замедлят вам процесс вывода токсинов.
Отдайте предпочтение нежирному белку и сложным углеводам. Безусловно подходят запечёные овощи, курица и рыба на пару, каши.
4. Сон! Да, мы знаем, что употребление алкоголя влечет за собой ухудшение качества сна. Сон становится прерывистым и поверхностным, но всё же! Поспите днем если имеете возможность. И не планируйте ранний подъем, если вы выпили слишком много.
ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ С ПОХМЕЛЬЯ?⠀
‼️не стоит идти в баню, т.к. высокая температура создаст дополнительную нагрузку на сердце и ваш итак обезвоженный организм будет терять в разы больше влаги.
‼️также воздержитесь от потребления кофе, т.к. он увеличивает потребность сердца в кислороде.
‼️воздержитесь от тяжелой физической нагрузки. Лишняя нагрузка на сердце на данном этапе не целесообразна. Но опять же! Если ваше похмелье не такое сильное и вы мучаетесь отсутствием тренировки, то лёгкое НЕинтенсивное монотонное кардио которое позволит вам вспотеть не сильно нагрузив сердце даже поможет лучше вывести токсины и быстрее восстановиться.