Дневник дисциплинирует и для похудения его обязательно нужно вести. Но существует масса способов уклониться(закосить) от его ведения, но тогда и не нужно удивляться, что вес стоит на месте, и объяснение, что "ведь ем совсем чуть-чуть" не срабатывает.
Итак, что такое дневник похудения? Это своеобразный свод правил, куда худеющий записывает абсолютно все параметры, калорийность съеденных блюд, гликемический индекс, информацию о физических нагрузках, время завтрака, обеда, ужина и многое-многое другое.
Перечислять всё не буду, ибо в интернете пищевой дневник для похудения можно скачать в любом понравившем вам виде.
Я его вёл в своё время и никогда не перестану восхищаться людьми, которые его регулярно ведут. Ведь каждодневно записывать вес, параметры тела, информацию о БЖУ(соотношение съеденных белков, жиров, углеводов), сколько выпито литров воды, время, проведенное в спортзале или пройденных тысячах шагов - это очень мучительный труд и не всегда получается ежедневно этим заниматься.
Кстати, я еще и каждый день глюкометром замерял уровень сахара в крови и артериальное давление. Результат, конечно, был и худел, но в данный момент больше этим заниматься не буду. Почему - расскажу в конце статьи.
А пока немного юмора на "похудительную" тему:
Отличная реакция мужа на сброшенные килограммы жены. И не важно, что муж съязвил, вы только посмотрите на счастливое, светящееся лицо жены, стоящей на весах. Только мы, худеющие люди, можем понять её радость, ведь после посещения туалета каждый из нас вставал на весы и радовался увиденному результату.
Только не надо себя обманывать, ведь было же такое)))
/////////////////////
Радость на лице подруги не описать словами, лучше кандидатуры на роль Мальчиша-Плохиша и не найти. А эта бедняжка на весах репу чешет и не может ничего понять, хоть плачь)))
Нельзя худеть отдельно от подруг, а тем более взвешиваться. Надо вместе начинать худеть, это сближает и устанавливает доверителные отношения. По личному опыту знаю, как-то в контакте одна девочка собрала группу для голодания с целью сбрасывания лишних кг, я тоже приобщился и мы дней двадцать голодали. Кто-то, правда, сошел с дистанции, но в основном многие больше десяти дней продержались и потом долго еще переписывались, сообщали друг другу результаты, но в конце концов как-то незаметно потерялись... А жаль, честно говоря...
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Сомнению и обсуждению даже не подлежит, ведь большиство женщин именно для этого и приводят своё тело в порядок, чтобы поразить своей неотразимостью будущего супруга. Впрочем, и мужчины тоже для этого стройнеют, чего греха таить, я ведь тоже со 115 кг похудел на 85-86 кг только с одной целью, чтобы жениться.
Жениться получилось, удержать вес - нет))) Хотя несколько лет вес начинался с восьмёрки...потом плавно с девятки и незаметно перескочил в трёхзначное число. Увы и ах.
////////////////////
Правильно поступил, врача надо слушать и перед зеркалом хомячить не только мороженое, но и первое, второе и компот)))
А я увидел у одного блогера, советчика по похудению, такой дневной рацион для мужчин весом 80-100 кг:
Завтрак:
Творог 300 грамм с добавлением двух бананов
Греча 50 грамм ( вес в сухом виде )
Обед:
Курица 200 грамм отварная ( можно немного соуса )
Молоко 200 мл
Ужин
Говядина 200 грамм отварная ( можно немного соуса )
2 помидора
Даже не знаю, как отнестись к такому рациону, почти голодание. Конечно похудеешь с этой скудности, но постоянно будешь думать только о еде и ничего радостного в жизни не будешь испытывать. Лучше уж завести дневник по похудению и контролировать себя - пользы будет намного больше, ведь каждый может побаловать себя вкусненьким и потом в чем-то урезать на следующий день. Пищевая дисциплина очень помогает в похудении, но для того чтобы вести пищевой дневник нужно очень серьёзно к этому относиться. И на это нужно время, которого нам хронически не хватает.
А мы худеем с юмором и несерьёзно, поэтому почему не стану больше вести дневник - поясняю: потому что вырабатал свой собственный метод, ноу-хау, единственный и неповторимый способ сбрасывания лишнего веса - НЕ ЖРАТЬ.
И теперь я, когда захочется есть, просто выпиваю стакан воды и прислушиваюсь к организму... Конечно завтракаю, обедаю и ужинаю, и никому не советую сидеть на голоде, просто надо слушать свой организм, поверьте, не настолько он и прожорливый, мы сами его пичкаем помногу и излишне.
И, в заключение, мой вес на сегодня утром:
Не знаю, за счет чего сбросил шестьсот грамм(вчера был 111,6 кг), но что есть на весах, то и показываю.
На сегодня всё. Если понравился материал, то попрошу поставить ЛАЙК. Также не забудьте подписаться на канал, впереди будет много интересного и смешного о похудении.