Что такое техника Помодоро?
И почему она связана с помидорами?
Давайте разбираться.
Создание техники Помодоро.
Франческо Чирилло - изобретатель данного метода. Он провел эксперимент. Поделил работу над домашним заданием на одинаковые временные отрезки.
Для отсчета времени он взял кухонный таймер в виде помидора, который он заводил на 10 минут.
Позже Франческо осознал, что ему так легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что через 10 минут он будет отдыхать. Со временем он развил эту технику до 25 минут.
Так он создал технику тайм-менеджмента Pomodoro - в переводе с итальянского означает «томат».
Как правильно пользоваться техникой?
- Составьте список задач, которые нужно сделать в этот день.
- Расставьте задачи на день от наиболее до наименее приоритетной.
- Включите таймер на 25 минут (можно просто засечь время или пользоваться специальными приложениями).
- Спустя 25 минут работы - сделайте перерыв в 5-10 минут.
- Спустя 4 «помидора» по 25 минут сделайте полноценный перерыв в 15-30 минут.
- Закрытые задачи вычеркивайте.
Вот как выглядит график:
Правила техники
У вас должен быть список дел на каждый промежуток в 25 минут.
Пока работает таймер вы не должны отвлекаться (только на чрезвычайные случаи).
Если все-таки пришлось отвлечься, то надо перезапустить таймер.
Чем полезна техника?
Вы сконцентрированы на одной задаче лучше, чем обычно, потому что знаете что через 25 минут у вас будет перерыв.
Вы успеваете сделать больше за меньшее время, потому что не отвлекаетесь от своих задач.
Вы можете настроить технику под свой ритм и потребности.
Вы учитесь грамотно планировать задачи на день.
Мой опыт в технике Помодоро:
Проработав с техникой весь день, могу сказать, что она и вправду помогает сосредоточиться на одной задаче.
Я понимал что через 25 минут я смогу отдохнуть 5-10 минут, поэтому я вкладывал все силы в свои задачи.
Лучше всего не отвлекаться, а закончить начатые 25 минут.
Никого ни к чему не принуждаю.
Ссылки: