Наступили холода и «Полгода Зимы» - так я это называю ...
АПАТИЯ? ТОСКА? ПЕЧАЛЬ?
Ну уж нет!
Дорогие мои! Самая главная причина всех наших «Проблем» - это 🔋Нехватка Энергии🔌!
⠀
Я очень хочу 💪🏻ВЗБОДРИТЬ ВАС и помочь найти силы к ресурсному состоянию, чтобы жить продуктивно и в удовольствие в любое время года 😘!
⠀
И основной источник нашей энергии - С О Н 🛌 ! ! !
Спать - это КЛАССНО! Спать - это КРУТО!
Спать - это НАДО😃!
НИЧТО не даст нам нормально функционировать, если мы не будем спать по 7-8 часов в сутки!
НЕВОЗМОЖНО не срываться на детях, быть на 🏄🏻♀️позитивной волне, быть постоянно эффективной,
не восполняя ресурс сна!
⠀
Если для вас невозможно спать 8 часов ночью (маленькие дети, работа, энергичный муж😅) - досыпайте ДНЁМ!
Но главное: СПИТЕ хоть когда-нибудь🙏🏻!
⠀
Вот честно - 90% всех проблем уходит у мамочек, которые начинает полноценно спать.
И у них, наконец, появляются силы на 20-минутные тренировки🏋🏼♀️, и настроение для саморазвития📖,
и даже позитивные эмоции на «шалости» детей (а не раздражение и недовольство).
⠀
Я поделюсь с Вами способами обеспечить лёгкое засыпание себе и детям:
😴Спокойные игры перед сном - без физической активности и громкой музыки (перевозбуждённые дети порой не могут заснуть, даже если их батарейка давно на нуле);
😴Лёгкая пища перед сном (без булок/мяса/тяжелых блюд, которым нужно много времени для переваривания - организму очень сложно в этот период уйти в сон);
😴Свежий воздух в комнате (тут всё понятно, но в нашем городе этот пункт порой невозможно осуществить😱😷);
😴Отсутствие ГАДЖЕТОВ❌. И для взрослых, а тем более - для детей (конечно, подавляющее большинство этот пункт не соблюдают, но отказ от телефона непосредственно перед сном подарил лично мне - 2 ✌🏻дополнительных часа в сутках!).
😴Режим «Не беспокоить🌙» - как в телефоне, так и В ЦЕЛОМ (Отсутствие света в комнате, уведомлений, отсутствие ЛЮБЫХ отвлекающих факторов не только во внешней среде, но и во 🧠внутренней😀☝🏻(но с этим сложнее🤪);
Не можете уснуть из-за кучи дел и стресса?
Но скопившаяся «куча дел» и появившийся стресс - как раз из-за недосыпа😅🤷🏼♀️
🤪Замкнутый круг какой-то.
Но ВЫХОД только один - ВЫСЫПАТЬСЯ!
⠀
А сколько часов в сутки удаётся спать Вам🙂👇🏻?