Регулярно заниматься спортом и правильно питаться —это идеальное сочетание.
Но не у всех к сожалению это получается. Что же все-таки важнее — правильное питание или упражнения — для похудения, поддержания здоровья и хорошего настроения.
⁉️Диета и спорт в деле похудения, что важнее?
Победитель — питание🍳
Разнообразные исследования показывают, что самый короткий путь к потере веса — сокращение потребляемых калорий. Намного проще убрать 500 ккал из рациона, чем проводить по целому часу в тренажерном зале, сжигая те же 500 ккал в день. Тем не менее и питание, и физические упражнения эффективны для поддержания нормального веса. Но на первом месте, всё таки будет питание. Есть при похудении нужно, но с дефицитом калорий.
⁉️Подъем энергии: диета или спорт?
Победитель — физические упражнения💪🏼
Физическая активность высвобождает в головном мозге дающие энергию нейромедиаторы, такие как дофамин и норадреналин. Они то и отвечают за энергию в организме в целом. Данное обстоятельство подтверждено многочисленными исследованиями.
⁉️Улучшение настроения
Победитель — физические упражнения💪🏼
Даже небольшая тренировка в течение 20 минут может улучшить настроение на целых 12 часов так как во время тренировки вырабатывается гормон эндорфин, который ещё называют гормоном счастья. Спорт может быть так же эффективен для лечения депрессии, как и лекарственные средства. К тому же физические упражнения повышают устойчивость к стрессу.
