Простые лайфхаки помогут сосредоточиться на учёбе, не поддаваться отвлекающим факторам и учиться продуктивно даже онлайн.
Самое трудное в онлайн-обучении — сконцентрироваться на учёбе и не отвлекаться на окружающие соблазны (диван, холодильник, непройденная игра, недочитанная книга, чат с друзьями). Даже уборка квартиры кажется весьма привлекательным занятием по сравнению с четырьмя лекциями по экономике.
Мы подготовили чек-лист приёмов, которые помогут сосредоточиться и взять свой рабочий день под контроль.
✅ Ставь таймер
Здесь хорошо работает известный «метод помидора»: 25 минут работы, 5 минут отдыха, снова 25 минут на дела, 5 минут на отдых, опять 25 минут работы, а затем можно сделать перерыв побольше, минут 30.
✅ Меняй вид деятельности
Если весь день только и делать, что слушать лекцию, то к вечеру мозг устанет от рутины. Чтобы такого не произошло, переключайся между дисциплинами.
Можно и нужно менять также формат работы - устные задания меняй на письменные, затем на аудио. Каждое из этих дел мозг будет воспринимать по-новому.
✅ Выбирай только одно
Переходи к следующему виду работы только после того, как выполнишь предыдущее дело, иначе получится, что ты просто «прыгаешь» между задачами, а результата нет.
Особенность нашего мозга в том, что мы не можем одинаково хорошо концентрироваться на двух делах. Так что если ты листаешь ленту Инстаграм, пока преподаватель читает тему, то либо не запомнишь фотографии, либо не усвоишь материал (обычно второе).
✅ Используй полный формат и авиарежим
Подключаясь к онлайн-лекции, разверни окно во весь экран, чтобы не отвлекаться на значки приложений и игр, которые могут сбить с истинного пути.
Смартфон желательно оставлять в другой комнате или переводить в режим «недоступен».
✅ Отключайся
Чтобы мозг работал качественно, ему необходимы периоды бездействия. Посмотри в окно, сделай пару простых физических упражнений, закрой глаза и медленно глубоко подыши. Не заполняй это время соцсетями или играми — мозг всё равно будет напрягаться, получая новую информацию или планируя прохождение квеста. Бездельничать тоже нужно с умом.
Если полезно, поблагодари нас лайком ❤