Зимнее солнцестояние случится 21 декабря. Сегодня будут самый короткий световой день и самая длинная ночь. В это время у некоторых людей могут наблюдаться проблемы со сном.
Автор Юлия Евграфова
Световая терапия
Здоровый сон и световой день связаны напрямую. Попадая на сетчатку глаза, свет даёт организму сигнал для бодрствования. А когда он вечером уменьшается, вырабатывается гормон мелатонин, который обеспечивает переход в сон. Об этом «Абзацу» напомнила невролог-сомнолог Елена Царёва.
«В период изменения светового дня мы можем наблюдать сезонные обострения заболеваний, связанных с качеством сна, настроением, тревожностью, депрессии. Чтобы их профилактировать, нужно обеспечить воздействие света утром и в течение дня. Ярко включать освещение при пробуждении – оно должно быть близко к солнечному. Наиболее подходящее воздействие на нас имеют белый и голубой свет. Также в течение дня нужно выходить на улицу», – порекомендовала она.
Чтобы хорошо спать вне зависимости от изменений продолжительности светового дня, стоит ограничивать освещение в помещении за два-три часа до сна.
По мнению Царёвой, здоровый человек в целом спокойно переносит эти сезонные изменения. Если всё же появляются проблемы, нужно вместе со специалистом разбираться в причинах вашего состояния.
Языческие обычаи
День зимнего солнцестояния у языческих славянских племён назывался праздником Коляды. В это время они якобы задабривали Карачуна, отвечающего за вопросы жизни и смерти. Об этом «Абзацу» рассказала эзотерик Мирослава Коллавини:
«Это день, когда нужно подвести итоги уходящего года, чтобы все беды остались в этом году. Я не рекомендую в эту дату делать ритуалы на деньги, любовь и другое. Это уже западные традиции. Древние славяне же в этот день приносили в лес еду и напитки, чтобы задобрить Карачуна. Разжигали костры и гадали».
По словам Коллавини, те, кто продолжает верить в языческие ритуалы, сегодня могут приготовить круглые печенья в виде солнца или напечь блинов, зажечь свечи дома или камин, а также загадать желание, поехать в лес и положить что-то под дерево, чтобы «откупиться от бед».
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации спикеров не являются руководством к действию. Будьте аккуратны и всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со специалистами.