Витамин D вырабатывается организмом, когда человек находится на солнце. Однако зимой это не всегда легко сделать. Доктор Брайан Фишер рассказал, как восполнить нехватку витамина D.
Витамин D необходим для здоровья костей, мышц и зубов, а также для:
отсутствия усталости,
сильной иммунной системы (данные свидетельствуют о том, что витамин D обладает антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием),
здоровой барьерной функции, например, вдоль слизистой оболочки кишечника, дыхательных путей, кровеносных сосудов и кожи.
По словам медика, к концу зимы запасы витамина D в организме, накопленные за летние месяцы, истощаются. Врач посоветовал больше находиться на солнце, особенно в промежутке между 10:00 и 15:00. Вырабатываемый естественно витамин сохраняется в крови в два раза дольше по сравнению с вариантом из пищевых добавок.
К источникам витамина D также относятся:
жирная рыба,
яичные желтки,
грибы,
печень и красное мясо,
масло печени трески.