Как обычному человеку дожить до ста лет: Уберите один продукт

Вопрос о том, как обычному человеку дожить до ста лет без серьезных заболеваний и в здравом уме, волнует многих. Ресурсы нашего организма позволяют это сделать, считают специалисты. Так, исследователи из Университета Чикаго, изучив биографии 765 американцев, пришли к выводу, что шансы отпраздновать 100-летний юбилей у человека значительно возрастают, если в тот момент, когда он появился на свет, его маме было меньше 25 лет.

При этом вклад наследственности (нужной комбинации генов) в супердолгожительство достигает 50 процентов, отметил доктор биологических наук, профессор РАН Алексей Москалев. Все остальное зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Об этом пишет KP.Ru.

Специалисты объяснили, что необходимо включить в рацион для долгой и здоровой жизни, а от чего лучше отказаться как можно быстрее. Медики сходятся во мнении, что "сахар - зло". Всевозможные сладости, которые месяцами лежат на полках магазинов, организму не нужны. Энергию и заряд бодрости рекомендуется получать из сложных углеводов, ягод, фруктов, зелени. Все эти продукты в умеренном количестве замедляют старение.

Также медики советуют снизить калорийность рациона и свести к минимуму потребление красного мяса.

Врачи призывают больше двигаться, поддерживать интерес к жизни, избегать одиночества, хорошо высыпаться.

Ранее главный психиатр Москвы Георгий Костюк посоветовал "приспосабливаться к страхам" и противостоять стрессам, чтобы жить дольше. И, наконец, стоит пересмотреть свое отношение к ночному отдыху.

"Абсолютно необходимо полноценно высыпаться. При этом нужно действовать по формуле: засыпать сегодня, просыпаться завтра. Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна. И это одно из самых главных правил", - подчеркнул специалист.