Что произойдет с организмом, если на 2 месяца отказаться от чая и кофе?Многие пишут о возможных последствиях отказа от употребления разных привычных продуктов. Участник эксперимента Павел Горбачев отказался от черного чая и кофе. Что произошло с ним в течение двух месяцев читайте ниже.
Личный опыт обладателя 20 летней кофейной привычки.
День второй
После решительного шага отказаться от кофе и чая, захотелось сильно пить. Пил холодную очищенную воду. Оказалось, что 1.5 литра воды в день было совершенно достаточно, хотя раньше мог выпить 2-3 литра чая за весь день.
По всей видимости, чай мы пьем не только от жажды жидкости в организме, а из-за вкусовых свойств, так же создавая повседневную привычку. А вода обладает нейтральным вкусом, это помогает удовлетворить организм именно таким количеством жидкости, которое ему необходимо.
День третий
К воде стал добавлять сок и морс. Заметил, что мои походы в туалет по малой нужде довольно сократились, к тому же цвет стал более прозрачным и чистым, если вы понимаете о чем я.
Но с добавлением соков и морсов нужно быть осторожнее, особенно магазинскими. Многие производители добавляют большое количество сахара.
День четвертый
Начались головные боли, причем постоянные. И скорее всего это не из-за атмосферного давления. Странная боль, не очень резкая, ноющая и противная. Уснуть стало сложнее, и сам сон короче чем обычно. Работоспособность в таком же состоянии.
1 неделя
Внезапно и резко прошла головная боль. Утром проснулся с ясной головой. Явное замечание - во время работы больше нет привычных резких приступов вдохновления и ощущения ясности, которая приходила после чашки крепкого чая. Приходится дольше приходить в обычное рабочее состояние, иногда сидя за компьютером ничего не делаю, без единой мысли в голове.
Говорят, что это может быть "синдром отмены". Снижение потребляемого кофе и чая может сказаться на когнитивных функциях и время сна. Улучшить свое состояние поможет физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
2 неделя
Продолжаю пить воду и морс. Чая и кофе уже не хочется, что удивительно, ведь везде пишут, что резкий отказ приведет к стрессу и дикому желанию вернуться к привычке. Больше не чувствую учащенное сердцебиение после употребления кофе. Ощущение чего-то не хватает. Заметил, что зубы стали белее, на коронках зубов больше нет прежних желто-коричневых налетов, щетка и паста остались теми же. Иногда днем сильно хочется лечь и поспать, а к концу рабочего дня чувствую себя очень усталым. Часто в это время я выпивал кофе, и мог работать дальше. Теперь понимаю, насколько сильным является стимулирующее действие кофеина.
1 месяц
Уже практически не испытываю жажды, и воду стал пить меньше. Соки и морсы начинаю сильнее разбавлять водой, они стали казаться сладкими. Начал ощущать вкусы еды более отчетливо и ярче.
Понял, насколько сильно черный чай «забил» мои рецепторы на языке, искажал восприятие вкуса. Теперь к сладкого просто не хочется, и даже есть небольшое отвращение. От вкусного мясного ужина получаю больше вкусового удовольствия чем раньше. Аппетит такой, как и прежде.
1,5 месяца
Стал намного лучше спать и высыпаться, даже с учетом того, что просыпаюсь часто раньше будильника. Ощущается прилив сил. Работа идет в таком же режиме как раньше. Обратил внимание на один минус - отдышка после подъема по лестнице, видимо так влияет лишний вес.
Нету желания выпить чашку чая или кофе, но от резкого вкусного запаха кофейных зерен текут слюньки. Понимая, что кофе горький на вкус, желание быстро пропадает. Такая же история и с черным чаем.
Зубы выглядят белыми, это огромный плюс. Аппетит в такой же норме как и раньше, но стал кушать меньше, чтобы сбросить лишний вес, и это не через силу, а по собственному деланию.
Видимо из-за большого употребления чая или кофе за весь день, желудок был более растянут, а сейчас пришел в норму.
Но какое же было удивление, когда я увидел - что поправился на 5 кг за все это время!
Эксперты считают что чай и кофе могут помочт справиться с чувством голода, так как жидкость заполняет много пространства в желудке.
2 месяца
Начались небольшие неприятности. Начал кушать немного сладкого, не смог удержаться, дело не к добру. И дело не в том, что это была привычка, а в желании покушать чего-нибудь вкусного. Понимаю, что нужно отказываться от всего этого, ведь мой вес увеличился еще на 4 кг!
В джинсы залезаю уже с трудом, руки и лицо остались прежней формы, что нельзя сказать про появившееся пузико. Пора начать тренировки и увеличивать физическую активность.
Что говорят эксперты:
Отказ от кофеиносодержащих напитков совсем не влияет на обмен веществ. На набор веса влияет нарушение энергетического баланс. Если вы получаете больше калорий, чем тратите, то набор лишнего веса неизбежен. Употребление на постоянной основе соков, морса и мясных продуктов добавили дополнительных калорий в рацион. Уменьшение калорий и увеличение физическая активности помогут справиться с лишнем весом. Не стоит полностью отказываться от сладких продуктов которых вы любили уплести за чашечкой горячего кофек, просто внимательнее относитесь к количеству таких продуктов в вашем рационе.
