Сказать нет может быть трудно. Но мамы… Вам нужно говорить «нет» гораздо чаще, чем вы это делаете на самом деле. Есть так много причин, по которым мамы должны сказать «нет». Особенно, когда речь идет обо всех дополнительных вещах, которые люди просят от вас, которые, как может показаться, вы должны делать, но на самом деле вам не нужно этого делать. Это вещи, которые быстро складываются и заставляют вас чувствовать стресс, тревогу, подавленность.
Все эти вещи, которым вы говорите «да», отнимают у вас время. И когда вы начинаете говорить «нет» этим вещам, вы начинаете говорить больше «да» себе. Итак, вот несколько причин, по которым мамам следует сказать «нет»…
КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЯЗАННОСТЬ ИЛИ ВИНУ
Как мама, у вас более чем достаточно обязательств перед семьей. И я уверен, что ты уже достаточно чувствуешь мамину вину за все, что ты не делаешь. Последнее, что вам нужно сделать, это добавить еще одну вещь в список, который излишне увеличивает чувство вины. Если кто-то заставляет вас чувствовать, что вы им должны или обязаны участвовать в упомянутой деятельности… Это отличный повод для мам сказать «нет»! Скажи им, чтобы пинали камни.
Вам не нужно добровольно участвовать в другом комитете. Вам не нужно планировать сбор средств для школы вашего ребенка. Вы не обязаны посещать детский душ двоюродного брата вашей тети, даже если он виртуальный. Это отличные вещи, если вы хотите и имеете время. Но если вы делаете их, потому что чувствуете себя обязанными или виноватыми, это не будет полезным опытом. Вы начнете чувствовать себя подавленным, переутомленным и не очень счастливым. Поэтому, даже если вы думаете, что должны или должны… У вас есть право сказать: «Извините, я не могу этого сделать. Извините, у меня нет на это времени». Или простое «нет».
ВАМИ ПОЛЬЗУЮТСЯ
Часто ли вы ловите себя на том, что говорите «да», когда люди спрашивают вас о чем-то? Вам всегда кажется, что вас спрашивают? Люди знают, когда вы говорите «да». И, к сожалению, многие люди воспользуются этим качеством.
Не поймите меня неправильно. Хорошо быть щедрым, надежным человеком. Однако важно, чтобы вы установили границы с людьми. Особенно с теми, кто стремится воспользоваться вами. Если вы обнаружите, что постоянно отдаете, но не получаете того же взамен, вы можете пересмотреть свое решение. Или, если вы обнаружите, что вас не ценят за ваше появление, ограничьте доступ людей к вам.
У ВАС УЖЕ ЕСТЬ ПОЛНАЯ ТАРЕЛКА
Мамы известны тем, что умеют работать в режиме многозадачности. Это сила, данная вам как маме. Но вы не должны все время делать все для всех. Вы должны признать свои пределы. В сутках не так много часов, чтобы что-то сделать. Вам не нужно что-то добавлять в свой и без того перегруженный график, особенно если это не приносит непосредственной пользы ни вам, ни вашей семье.
Просто потому, что у вас есть время или это кажется простым делом, не означает, что вы должны добавить это в свою тарелку. Если то, что у вас уже есть на тарелке, переполнило вас… просто скажите «нет».
Трудно сказать «нет»
Это то, что вы должны практиковать на регулярной основе. Но я гарантирую вам, когда вы начнете говорить «нет», с каждым разом вам будет все легче и легче. Практикуйте сейчас с друзьями, общественными и школьными группами, работой, супругом или партнером и даже с детьми. И тогда у вас будет время и место, чтобы начать говорить вам «да». Внезапно вы обнаружите, что 30 минут в день можно потренироваться или прогуляться во время обеденного перерыва.
Внезапно вы обнаружите, что один вечер в месяц вы можете пойти и собраться вместе со своими друзьями. И все не будут этому рады. В любом случае попробуйте. Все нормально. Все нормально. Сделайте вдох и сделайте это. И мама, тебе даже не нужно всегда иметь «вескую» причину, чтобы сказать «нет». Как говорится, «Нет — это законченное предложение». Начните говорить «нет» всему, о чем вас просят люди, и начните говорить себе «да».