Это довольно деликатная проблема, но, по моим наблюдениям, она встречается у огромного числа людей, просто мало кто о ней говорит. Стыдно. И напряжение по этой теме усиливается.
Клиенты обращаются с такими запросами: вне дома боюсь, что рядом не окажется туалета; на важных мероприятиях, лекциях, собраниях постоянно тянет сходить в туалет; не могу ездить в общественном транспорте, боюсь оконфузиться; уже давно не выхожу из дома, потому что каждому выходу предшествует многократное и долговременное сидение в туалете и многие другие.
Причём обращаются как взрослые клиенты, так и родители детей. Эта проблема есть в любом возрасте. Просто на разных жизненных этапах у неё разная причинная специфика.
Частые позывы сходить в туалет по-маленькому или по-большому без необходимой физиологической на то причины, имеют психогенную природу.
До обращения ко мне многие уже обращались к врачам, обследовали мочеполовую систему и желудочно-кишечный тракт на вероятное наличие всевозможных заболеваний. И, как можно догадаться, их анализы всегда были в норме и никаких болезней обнаружено не было.
Вторым этапом могло быть обращение к психиатру. В большинстве случаев он прописывает фенибут, который редко помогает. Точнее помогает немного снизить симптомы - временно, но не лечит психологическую причину.
А причинами данной проблемы могут быть:
- Повышенная тревожность, как черта характера и особенность строения нервной системы и образа жизни
- Сильный однократный стресс, как мотиватор запуска проблемы (как положительный, например, свадьба или переезд от родителей, так и любой отрицательный)
- Постоянное состояние стресса, так называемый хронический стресс, в котором пребывает человек. То есть обстоятельства жизни его не удовлетворяют по многим сферам
- Перенапряжение, общая усталость, непомерные нагрузки в каких-то сферах жизни
- Наличие в жизни постоянно угрожающего фактора (учителя, который не отпускают с урока в туалет; строго родителя; страха увольнения; хронической болезни и пр)
- Ипохондрия, чрезмерное прислушивание к собственному организму, когда малейшее изменение в нём приводит к страху и тревоге и может запустить цепочку, связанную с туалетом
- Страх общественной оценки, страх опозориться, «упасть лицом в грязь» (корни лежат глубоко)
- Привычка всё и всех контролировать, включая себя и свои телесные реакции
Механизм образования и постоянного запуска проблемы:
Позывы могут прийти однажды внезапно, в самое неподходящее время в самом неподходящем месте и человек испытывает сильный страх не найти ближайший тулает и оконфузиться, что выбрасывает в кровь адреналин. Они вместе усиливают физиологические симптомы и человек ещё сильнее хочет в туалет. Это поднимает уровень тревоги и страха еще больше.
Поэтому в следующий раз, когда человек попадает примерно в те же самые обстоятельства или у него заурчит в животе, этот замкнутый круг запускается и выдает такую реакцию.
Позывы могут начаться уже перед выходом из дома, когда человек знает, что он может оказаться в какой-то ситуации, которая была похожа на ту, в которой произошёл первый приступ.
Механизм очень похож на механизм развития панических атак.
Данная проблема часто приводит к появлению панических атак, развитию обсессивно-компульсивного расстройства, невроза, дезадаптации в социальной среде, вплоть до потери работы или ухода с учёбы, изоляции от общества и заточения себя в собственном доме. В целом значительно ухудшается качество жизни.
Этого немало, чтобы начать разбираться с этой ситуацией уже сейчас.
Что делать?
- Произвести ревизию своей жизни на наличие в ней вышеуказанных мной причин
- Поискать упражнения на расслабление и почитать материалы по тревожности. Я часто рекомендую мою любимую книгу по этой теме, автор Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»
- Как можно раньше обратиться к психологу, который специализируется на работе с тревогой, паническими атаками и ОКР. Он точно сможет помочь вам разобраться с этой проблемой и улучшить ваше качество жизни.
Я работаю с этой проблемой и могу вам помочь. Под каждого подбираются индивидуальные техники, приёмы и направления, в зависимости от специфики ситуации.
Записаться ко мне на консультацию можно здесь
Буду рада видеть вас в моём Телеграмм канале: https://t.me/ilgalandgraf_psy
А также в группе ВКонтакте: https://vk.com/ilgalandgraf_psy
Автор: Ландграф Илга Игоревна
Психолог, Индивидуальный Семейный Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru