Бокс - один из главных трендов в фитнесе на сегодняшний день. Он стабильно удерживает лидирующие позиции независимо от того, появляются ли новые направления в клубах единоборств, или меняются ориентации моды и пристрастий.
Это контактный вид тренировки. Всегда проводится на ринге или на ковре в паре с соперником одинаковой с вами весовой категории. Боксинг дает все техники для значительного увеличения силы, в первую очередь, силы воли. Также на тренировках проводится работа над развитием выносливости, улучшением координации и скорости реакции. Во время тренировок по боксингу отлично развивается дыхательная система, укрепляются сосуды и сердечная мышца. Эти тренировки дают видимый результат укрепления всего организма.
Спарринги заставляют каждую секунду тренировки продумывать и генерировать новые стратегии ведения поединка. Необходимо верно выстраивать и прогнозировать очередность своих ударов и соперника.
Боксинг - скоростной вид боев. Здесь множество быстрых и четких движений выполняются на очень высокой скорости. Получается хорошая тренировка на похудение, во-вторых, это хорошая кардиотренировка для сердечно - сосудистой системы. В-третьих, чтобы набрать скорость, нужно синхронизировать работу тела и мозга, а это очень хорошо отвлекает от посторонних мыслей. Во время тренировки вы сосредотачиваетесь исключительно на самом процессе.
В тренировочную систему боксинга входят разноплановые фитнес - процессы. Включаются упражнения для кардионагрузки, техники бокса, постановка удара, силовые элементы. Занятия очень насыщенные. Мы даем работу на лапах, спарринги, работаем на скоростных грушах и мешках разного веса. Даем специальный комплекс функциональных упражнений со своим весом и техники на растяжку. Завершаем занятие всегда стретчингом, чтобы расслабить мышцы после интенсивной тренировки. Каждая тренировка по боксингу заметно улучшает циркуляцию крови, хорошо вытягивает позвоночник и возвращает работу всех систем в организме на правильные вибрации.
Отдельным блоком ставим комплекс упражнений на самозащиту. Обучаем разным видам ударных техник, работаем с анаэробной силой удара, отрабатываем защиту и правильный уход во время прямой атаки, учимся делать уклоны, нырки, правильно передвигаться во время спарринга.
Для тренировок готовим экипировку. Боксерские перчатки, спортивные эластичные бинты, желателен шлем, боксерки и накладки для защиты челюсти, или - капы.
Выбрать день и время и записаться на первые тренировки можно в расписании на нашем сайте или в мобильном приложении. Боксинг - идеальный способ сбрасывать напряжение, избавляться от признаков и последствий стресса, освобождаться от накопившегося негатива. Он учит держать удар не только на ринге, но и в любой бытовой стрессовой ситуации. Ждем на тренировках, не забудьте взять экипировку и проконсультироваться с тренером по совмещению с другими видами фитнеса.