Прогулки на природе уменьшают негативные чувства у людей с диагнозом большое депрессивное расстройство

В исследовании, опубликованном в Журнале аффективных расстройств , изучалась взаимосвязь между прогулками на природе и эмоциональным воздействием у людей с большим депрессивным расстройством (БДР). По сравнению с городскими условиями, прогулки на природе успешно снижали уровень негативных эмоций у людей с диагнозом БДР. Эти результаты помогают в поиске недорогих управляемых клиентом терапевтических вмешательств при таких расстройствах, как БДР.

Результаты исследований последних лет подтверждают то, что многие подозревали, что времяпрепровождение на природе полезно для психического здоровья. В большинстве этих исследований участвовали участники без диагноза психического здоровья.

«Растет признание того, что прогулки на природе могут сделать нас счастливее», — сказала автор исследования Мари-Клод Жоффруа, руководитель Канадского исследовательского центра по предотвращению самоубийств среди молодежи и доцент Университета Макгилла. «Наша исследовательская группа, базирующаяся в Институте Университета психического здоровья Дугласа в Монреале, исследовала, могут ли прогулки на природе помочь людям, страдающим тяжелой депрессией, уменьшить негативные чувства».

Авторы исследования признали некоторые пробелы в исследовании, которые они могли бы устранить. В нескольких исследованиях участвовали люди с проблемами психического здоровья, но ни в одном из них не измерялось влияние часов или дней после прогулки на природе.

Жоффруа и исследовательская группа намеревались выяснить, могут ли прогулки в сельской местности оказывать устойчивое влияние на эмоции или настроение. По их словам, «настоящее исследование направлено на оценку влияния одной 60-минутной прогулки на природе по сравнению с городскими условиями на уровни отрицательного и положительного аффекта у взрослых амбулаторных психиатрических пациентов с БДР».

В исследовании приняли участие 37 участников, которые были пациентами психиатрической амбулаторной клиники для людей с трудно поддающимся лечению БДР. Участникам было от 18 до 65 лет, они были физически способны ходить, и у них был БДР в качестве первого диагноза. Участники были выбраны случайным образом для одного из двух условий: прогулки по городу или прогулки на природе.

Обе прогулки должны были длиться 60 минут, городская прогулка проходила по оживленной улице рядом с больницей, а прогулка на природе - в парке с лесами вдали от городских улиц и транспорта. Прогулки проходили утром при хорошей погоде. Во время прогулки участников просили избегать разговоров с другими.

За час до прогулки исследователи давали испытуемым iPad и просили заполнить таблицу положительных и отрицательных воздействий (PANAS). Этот процесс повторялся во время прогулки и сразу после прогулки. Затем испытуемые взяли iPad домой, чтобы снова пройти тест PANAS через три часа после прогулки, через 24 часа после прогулки и через 48 часов после нее.

Анализируя данные, собранные в эти шесть разных периодов времени до и после прогулки, исследователи обнаружили, что участники, завершившие прогулку на природе, продемонстрировали снижение отрицательного аффекта без каких-либо различий в положительном аффекте. Прогулки в городских условиях привели к некоторым свидетельствам снижения негативного аффекта, но они были менее сильными, чем в группе с прогулками на природе. Снижение отрицательного аффекта продолжало оставаться ниже исходного уровня в течение 48 часов после прогулки.

«Хотя прогулка во всех средах благотворно влияла на настроение, результаты показали, что негативные чувства, такие как гнев, грусть и стресс, обычно характерные для большой депрессии, были более выражены после прогулки на природе, чем после прогулки в городской среде». Жоффруа сказал PsyPost.

Полученные данные свидетельствуют о том, что «простая прогулка на природе, будь то в лесу или в городском парке, эффективна для избавления от негативных мыслей и чувств», — добавил Жоффруа.

Исследовательская группа чувствовала, что их дизайн исследования укрепил их выводы. Исследование было простым слепым экспериментом, что означает, что участники не знали о цели исследования — сравнить влияние прогулок на природе или в городе. Они признали некоторые ограничения, в том числе оценку перед прогулкой проводили в офисе или лаборатории, а не дома. Кроме того, любителям природы приходилось идти пешком, чтобы добраться до природы, что несколько отличало их состояние от городских условий.

Исследователи завершили свой отчет следующим образом: «в целом наши результаты показывают, что прогулки на природе могут быть полезной дополнительной стратегией для улучшения негативных эмоций в краткосрочной перспективе для людей с диагнозом БДР».