Привет, друзья! Отеки ног являются частой и серьезной проблемой многих людей по всему миру. Причин множество, сегодня мы разберем как уменьшить и убрать отеки ног.
Как правило, отечность ног происходит из-за скопления лишней жидкости, которую организм не успел вывести. Могут отекать разные части тела, но ноги в приоритете, так как на них мы ступаем, и именно они несут весь наш вес.
Основные факторы:
- Избыточное потребление соли
- Длительное стояние
- Алкоголь
- Неправильное питание
- Отсутствие тренировок
- Лимфостаз
- Неудобная обувь
Для начала, необходимо улучшить функционирование лимфатической системы. Для этого стоит ограничить потребление соли, так как она обладает свойством задержания воды. На основе этого и будем делать следующие шаги:
1. Налаживаем питание. Отек ног также указывает на проблемы с внутренними органами. Обычно причина в недостатке потребляемого белка, большой печени. А этому способствует вредная и несбалансированная пища. Ешьте качественный белок - мясо, рыба или морепродукты. Следует в рацион добавить больше овощей, например шпинат.
2. Массажи. Важно разгонять кровоток, чтобы кровь циркулировала и лимфа не застаивалась. Делайте массажи обязательно на масле или жирном креме, чтобы не травмировать кожу.
3. Также для разгона застоя поможет растяжка, стрейчинг, физические тренировки. Сюда относится бег и ходьба.
Популярное заблуждение заключается в том, что люди ошибочно полагают, что они потребляют слишком много жидкости и стараются ограничить это. Сюда можно отнести только кофе, ведь оно задерживает воду. Но все остальное можно и нужно.
При затяжных отеках ног важно обратиться к специалисту, сдать анализы и пройти обследование.