Картошка - незаменимый продукт для похудения - для тех, кто хочет меню для похудения из простых дешевых продуктов, кто хочет похудеть на 15 - 20 - 30 кг.
Во-первых, реально картохи бояться не стоит. Потому что она содержит в себе кууучу витаминов. Например, в нем рекордное количество Калия. А Калий важнейший элемент для работы сердца. Плюс он же отвечает за выведение лишней жидкости из организма. Так что если надо избавиться от отеков, кушайте. Плюс, муж и дети будут рады тому, что вы вкусно кормите их даже когда худеете.
Многие думают, что в картошке куча калорий и боятся ее. А ведь в 100 г всего 77 калорий. Другое дело, если вы бахайте в картофельное пюре пачку сливочного масла или готовите жареную картошку на сале... :(
Для сравнения в 100 г авокадо 212 калорий.
А в лососе - 153 калории. А ведь их так любят худеющие...
⠀
Теперь задача по математике для первого класса. 77 больше или меньше, чем 212? А чем 153?)
⠀
Во-вторых, картошка для похудения готовится элементарно. Намного проще, чем для потолстения. Итак. Моем как следует картофель в кожуре. И варим в мундире. Все. Или запекаем в духовке целиком в фольге, в пакете для запекания или в горшке.
Сколько картошки для похудения нужно есть?
180 г на порцию более чем достаточно. Сочетаем с 200 г свежих сезонных овощей на ужин и худеем. Можно дополнить 20 г сметанки.
На обед к этой порции можно добавить 120 г индейки или рыбки.
А как у вас с картошечкой? Боитесь или кушаете?
#похудетьпосле40 #похудетьпослеродов #отцеллюлита