Часто сталкиваясь с проблемой лишнего веса мы сталкиваемся не с лишним весом, удивительно! Иногда то что мы принимаем за жир, оказывается лишь отеком.
Как отличить жир от отека?
Надави на проблемную зону ( на ляжку , руку ) заметила, что у тебя появился красный цвет? Через сколько он прошел? Если буквально через пару секунд, то походу у тебя нет излишней воды ( отек ), если ничего не появилось, тогда попробуй надавить сильнее, либо смирись, что у тебя все в норме, но в случае, когда красный след остается и в течении 10-15 секунд, еще не прошел, тогда скорее всего у тебя есть лишний вес.
Если от жира локально избавиться мы не можем, то отека можем!
Причины отека:
- Застой лимфы
- Слишком низкая калорийность рациона
Но все же главная причина- питание.
Если питаться не сбалансировано ( много соленого, жирного, сладкого) - будешь отекать.
Но это не повод отказываться от любимой еды, просто сделай основную еду рациона качественной.
Главная причина- зажимы фасции, зажимы грудного и ягодичного отделов. Именно из-за этих зажимов лимфа не может хорошо циркулировать и выводить продукты распада из организма и появляются отеки.
Как бороться с отеком?
- МФР- миофасциальный релиз, делается для разбития триггерных точек, хорошо избавляет от отека.
- Любая активность. ( мини-кардио, растяжка, комплексы)
- Лимфодренажные упражнения ( но не для всех такой вид тренировки будет удобен и интересен, для меня было уж слишком нужно)
Потихоньку познаем наш организм и тело! Всем тепла и продуктивности!