Наверное многие из нас сталкивались с таким неприятным явлением как бессонница. Возникнуть бессонница может по разным причинам это может быть стресс, активная работа ЦНС, и многие другие причины. Важно при возникновении бессонницы предпринимать решительные меры по устранению данного недуга.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
В этой статье я озвучу список продуктов, которые помогут вам побороть бессонницу. Питание играет важную роль не только во время бодрствования, а так же во время сна, так что спать нужно обязательно.
А вот и продукты, которые помогут вам побороть этот недуг:
Морепродукты
На ужин рекомендуется включать данные продукты в рацион, особенно если у вас бессонница. Стоит отметить, что для подавления бессонницы необходима такая аминокислота как триптофан для поддержания на высоком уровне таких гормонов как серотонин и мелатонин.
Большое количество триптофана содержится в таких продуктах как кальмарах, красной икре и жирной рыбе.
Орехи
Большое количества триптофана содержится в таких орешках как грецкие орехи, семечки тыквы, арахис, но больше всех этих аминокислот содержится в миндале.
Молоко
Теплое молоко помогает активировать гормоны сна и нормализировать ваш сон. Для улучшения эффекта добавьте немного мёда в молоко, в таком случае будете спать как младенец.
Овсянка
В этом блюде содержится углеводы, которые позволяют вам расслабиться и наладить сон.
Так же рекомендуется добавлять кусочки различных фруктов и смешивать всё молоком для увеличения количества триптофана.
Ромашковый чай
Данный напиток имеет расслабляющий эффект, а так же отлично укрепляет ваш иммунитет. Врачи рекомендуют данный напиток так как в нём содержится ряд природных седативных веществ, которые успокаивают вашу центральную нервную систему.
Так же полезно пить этот напиток тем кто испытывает проблемы с печенью, так как этот напиток улучшает работу органа.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!