Жил-был в одном лесу волчонок, который очень не любил ложиться спать. И как мама его только не уговаривала: и песни пела, и сказки рассказывала- не хочу, говорит, спать и всё тут.
В то время, когда все зверята уже сладко спали, волчонок прыгал по кровати или скакал по комнате.
- Завтра рано вставать, сынок,- говорила мама,- ты же не выспишься, настроение будет плохое весь день.
- Ну и что,- отвечал волчонок,- не хочу спать и не буду!
Как-то раз захотел волчонок футболом заниматься и попросил маму записать его в футбольную секцию.
- Все мои друзья на футбол ходят, даже Косой, и тот мяч пинает, на воротах стоит, я тоже хочу.
- Хорошо, я поговорю с тренером,- сказала волчица.
На следующий день после школы волчонок пошёл на свою первую тренировку. Началась разминка. Звери бегали вокруг поля, прыгали, приседали и качали пресс.
- А когда уже мы будем играть в мяч?- захныкал волчонок, еле шевеля лапами от усталости. Конечно же вчера он лёг спать очень поздно и у него совсем не осталось сил для таких нагрузок.
- Ещё пять подходов,- сказал тренер и свистнул в свисток.
После разминки он подошёл к волчонку:
- Ну что, нравится тебе тренировка?
- Нравится,- отвечал запыхавшийся волчонок,- только вот что-то я устал…
- А ты соблюдаешь режим дня?- поинтересовался тренер.
- Режим? А что это такое?- спросил волчонок.
- Залог успехов в спорте и хорошего самочувствия это соблюдение распорядка дня, хороший сон и правильное питание. Спать необходимо ложиться всегда вовремя, чтобы высыпаться. За ночь организм восстанавливается, чтобы быть готовым к новым победам. Утром нужно делать зарядку, а ещё есть поменьше сладостей и побольше полезной еды.
Тренер выдал волчонку распорядок дня на неделю и отправил домой отдыхать.
- Если ты будешь соблюдать этот график, то через неделю я жду тебя у себя на тренировке!
Волчонок пошёл домой и решил во что бы то ни стало постараться соблюдать режим. Всю неделю он ложился спать вовремя, по утрам делал зарядку, ел много овощей и даже начал бегать.
Когда волчонок снова пришёл на футбол, тренер ничего не стал у него спрашивать, только хитро подмигнул.
Волчонок выдержал всю тренировку и почти не устал. А ещё он научился правильно подавать мяч и даже забил Косому два гола.
А всего-то и нужно оказывается было что выспаться.
