Датские ученые из University of Copenhagen утверждают, что купание в ледяной воде на свежем воздухе снижает артериальное давление и сжигает дополнительные калории.
В небольшом исследовании участвовали 8 мужчин, которые занимались зимним плаванием 2-3 раза в неделю перед посещением горячей сауны. Они купались в естественных водоемах – в море или в озере. В контрольную группу вошли 8 мужчин того же возраста и веса, которые в ледяной воде не купались.
Согласно полученным данным, люди, которые занимаются плаванием в ледяной воде, в среднем потребляют на 500 ккал в сутки больше, чем те, кто зимним плаванием не занимается. При этом у любителей зимних водных процедур ниже пульс и показатели артериального давления.
Анализ происходящих с испытуемыми процессов показал, что люди, которые регулярно плавают в ледяной воде, имеют чуть более низкую внутреннюю температуру тела. То есть, когда им становится холодно, их тело усерднее работает, чтоб согреться – как человеку без одежды зимой нужно больше энергии, чтобы согреться, чем если бы на нем была зимняя куртка.
Ученые считают, что зимнее плавание может рассматриваться как вариант образа жизни, способствующий снижению веса тела или контролю за ним.
1 минута нахождения в ледяной воде температурой от 0 до 4 градусов по Цельсию будет настолько же эффективна, как и высокоинтенсивный бег продолжительностью 1 час.
#моржевание #закаливаниеводой #зимнееплавание