Наши ноги постоянно испытывают нагрузку и нуждаются в заботе. Усталость в ногах к концу дня, чувство тяжести, ощущение, будто множество иголочек одновременно впиваются в кожу – тревожный симптом. Иногда он быстро проходит, но если беспокоит регулярно – стоит задуматься, в чем причина.
Причины жжения и покалывания в ногах
Покалывание бывает вызвано неправильным образом жизни – тогда достаточно убрать раздражитель, и станет легче. Или заболеваниями, которые требуют лечения.
- Длительное пребывание в одном положении – например, в сидячем. После дня в офисе или длительного перелета ноги затекают, пережимаются нервные окончания. Также покалывание часто появляется после сна, причина тому – человек неудобно спал.
- Тесная обувь – она нарушает кровообращение.
- Переохлаждение. Когда стопы замерзли, часто возникает жжение.
- Обезвоживание. Да-да, водный баланс важен для всего организма, в том числе для здоровых ног. Поэтому встаньте и выпейте стакан воды прямо сейчас.
Заболевания:
- Варикозное расширение вен – распространенное заболевание, которым в России страдают больше 30 млн человек, в основном женщины. Жжение в ногах часто появляется к вечеру, утром может не беспокоить. Оно вызвано нарушением кровотока – это приводит к отекам, появлению усталости и боли в ногах. У варикоза выделяют несколько стадий – и если на первых стадиях заболевание поддается коррекции, то чем запущеннее ситуация, тем выше риск развития осложнений.
- Сахарный диабет. Провоцирует повреждение мелких сосудов и нервных окончаний.
- Дефицит витаминов.
- Микоз. Поражение кожи грибком часто служит причиной жжения и покалывания. Но также будут и другие симптомы – шелушение кожи, трещинки, покраснение.
Как найти причину болей и покалывания в ногах
Установить точную причину может только специалист. Если ощущения в ногах мешают жить, работать и выполнять повседневные дела, стоит обратиться для начала к терапевту. Он соберет необходимые сведения и направит к более узкому специалисту: флебологу, эндокринологу, неврологу. Скорее всего, понадобится пройти обследование – УЗИ нижних конечностей, и сдать анализы крови. Тогда врач определит, в чем проблема.
Как уменьшить дискомфорт в ногах
Помогут облегчить состояние:
- Контрастный душ – чередовать теплую и прохладную воду.
- Удобная обувь. Узкие туфли лучше убрать подальше и выбрать что-то мягкое из натуральных материалов.
- Активный образ жизни. Добавить в свое расписание спорт: ежедневную зарядку или прогулки. В течение дня выполняйте простые упражнения: разомните стопы, прокручивая по часовой стрелке и против. Пошевелите пальцами ног. Встаньте на носочки и вернитесь в обычное положение, повторите несколько раз.
- Еще одно упражнение: лечь и поднять ноги вверх, полежать так 5-10 минут. Это расслабит ноги.
- Отказ от вредных привычек – курение, например, вызывает недостаток кислорода и нарушает кровоток.
- Сбалансированное питание. Не стоит налегать на газировки, сладкое и острое, поскольку эти продукты нарушают циркуляцию крови.
- Массаж ног – прекрасная профилактика заболеваний вен. Он снимает напряжение и дарит ножкам легкость. Не стоит недооценивать этот простой, но действенный метод. С помощью массажеров от компании Дом Здоровья его просто выполнять самостоятельно в домашних условиях. Массаж ускоряет кровообращение, разгоняет застои лимфы и сохраняет здоровье на долгие годы.
- Теплые ванночки для ног с морской солью или травами – например, ромашкой.
- Компрессионные чулки – обеспечивают равномерное давление на ноги, при котором кровь не застаивается, а циркулирует правильно.
Берегите платье снову, а ноги – смолоду. Будьте внимательны к своему здоровью, а при появлении дискомфорта обращайтесь к врачу.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.