«Всё, с понедельника стройнею - не ем после 18»
⠀
Знакомо? Пробовали?
Давайте разбираться, чего здесь больше: плюсов или минусов.😉
⠀
Важно знать, что даже во время сна наш организм расходует энергию.
Калории нужны на «обслуживание» огромного количества процессов - это и работа внутренних органов, и кровообращение, и дыхание, и усвоение питательных веществ.
⠀
Как правило, «стандартный» обмен веществ составляет 1300 ккал для женщин и 1600 ккал для мужчин: ровно столько требуется организму, чтобы обеспечить
свои базовые функции.
Причём, сюда 👆 не входит наша умственная или физическая деятельность.
⠀
Многие из тех, кто пробовал диету «не есть после 18:00» сталкивались утром с запором.
Догадываетесь, почему?
Для того, чтобы кишечник «исправно» опорожнялся, нам нужна энергия.
⠀
В случае с «не ем после 18», организм сталкивается с дефицитом калорий - поэтому, не может завершить даже базовые свои процессы.
⠀
Зато, стоит только съесть что-нибудь калорийное перед сном, и уже на утро со стулом полный порядок.
Если замечали подобное - поставьте + в комментариях.
⠀
Что из этого следует?☺️
⠀
Не стоит отказывать себе в ужине после 18:00ч: главное, что последний приём пищи должен быть за 2-4 часа до сна.👌🏻
Если вы ложитесь спать в 21:00, то поужинайте в 18:00ч.
Однако, если сон у вас - не раньше 23:00-00:00, то и ужин должен быть в 20:00-21:00ч.
⠀
В поздний ужин стоит исключить «тяжёлые» продукты - например, жирный белок (говядина, баранина🥩).
А людям с низким инсулином (ниже 4 мкед/мл) и СНД допустимо перед сном позволить себе жирный козий творог.
⠀
Что же будет, если мы всё-таки решимся «помучить» себя голодом после 18:00?
⠀
Итогом может стать замедление моторики кишечника и всех обменных процессов в организме.
Как следствие - отеки и накопление жировой ткани, которая содержит токсины.🙄
⠀
Стоит ли оно того, если можно питаться вкусно, правильно, сбалансированно и не отказывать себе в приеме пищи по вечерам?
В январской мини-группе вас ждут именно такие рецепты. Диетами терзать себя не придется.💜
⠀
‼️Осталось всего 3 места: разбирайте их по ссылке в шапке профиля или пишите в Директ.
⠀
Практиковали ли вы отказ от еды после 18?
Довольны ли итогами?