Все хотят есть и пить без ограничений и при этом сногсшибательно выглядеть. Многие в надежде похудеть к Новому году начинают метаться в поисках супердиеты или волшебной пилюли .Чтобы в новогоднюю ночь всех сразить наповал своим внешним видом и супер стройной фигурой.
Популярный саратовский блогер, ведущая марафонов стройности Юлия Калачева охотно поделилась с корреспондентом телеканала "Саратов 24" своим авторским методом похудения.
"В свое время я похудела сама и помогла это сделать более десяти тысячам людей. Сейчас мне 50 лет, и я продолжаю поддерживать отличную форму. Моя методика очень проста и действительно работает. Главное выполнять нехитрые правила и весы будут вас радовать, показывая минус каждый день! Очень важно помнить, чем внимательнее вы отнесетесь к вопросу формирования стола, тем лучший результат вы получите. До Нового года ещё есть время отлично скинуть небольшое количество килограммов и без зазрения совести расслабиться за новогодним столом!
Секреты питания
Ну что, раскрою Вам все секреты:
- самое важное - мы не голодаем! "Ешь и худей" - вот мой главный принцип снижения веса;
- ешьте не менее пяти раз в день и не допускайте интервалов между приемами пищи более четырех часов;
- трапеза должна длиться не менее 15 минут. Оптимальная продолжительность приема еды составляет 20-25 минут;
- тщательно пережевывайте пищу;
- перед едой лучше выпить пол стакана чистой воды комнатной температуры (холодные напитки затрудняют пищеварение и повышает аппетит);
- желательно выпивать хотя бы 1,5 литра воды в день, как минимум;
- включите употребление животного белка в каждый прием пищи. Например, филе грудки курицы или индейки, телятину, нежирную рыбу, любые морепродукты;
- не отказывайтесь от первого блюда. Оно должно обязательно присутствовать в вашем рационе! Главное правило его приготовления не добавлять ни грамма масла и варить из нежирных сортов мяса;
- во все приемы пищи, кроме белковых продуктов, обязательно добавьте овощи. Это могут быть свежие овощи, либо чуть притушенные. Подойдут даже соленые огурцы. Порция овощей за каждый прием пищи должна быть не менее ста граммов. Это создаст объем в желудке и вызовет чувство сытости;
- обязательно включите в ваш рацион макароны, картофель, бобовая крупы , черный либо ржаной хлеб. Небольшая порция сложных углеводов даст вам энергию и насытит надолго. Главное, не нужно есть все это перед сном.
От чего не стоит отказываться
Я считаю полной глупостью отказывать себе в так называемых "вкусняшках". Орехи, фрукты, молочные продукты, конфеты и печенье можно себе позволить во время снижения веса. Главное - есть все это после основного приема пищи.
Поверьте, если вы сыты, то вас не будет так сильно тянуть на "запрещенку".
Ещё я бы рекомендовала закупиться напитками с нулевой калорийностью и пить их, когда хочется сладкого. Такой способ хорошо успокоит ваш мозг и немного обманет психику. Вроде сладко, но безопасно для фигуры и идеально для снижения веса.
От чего наоборот надо отказаться и о чем не забыть
Попробуйте полностью отказаться:
- от сахара и заменить его сахарозаменителем, например отлично подойдёт "Фит-Парад" в порошке;
- от алкоголя на время похудения лучше отказаться совсем. Но это стоит того! Ваше лицо просто помолодеет лет на пять, как минимум, уйдут отеки и одутловатость;
- конечно, не забываем пить витамины и Омега-3. Это отлично повысит ваш иммунитет, ускорит обменные процессы в организме и улучшат состояние кожи;
- начните ходить пешком, очень эффективны короткие эпизоды ходьбы в течение дня. Например десятиминутная прогулка утром, пара пятиминутных пробежек по лестнице вверх и вниз в течении рабочего дня. А также десятиминутная ходьба в ускоренном темпе вечером.
Новый год совсем близко и если вы уже сегодня начнете следовать этим простым и действенным правилам, то результат превзойдет все ваши ожидания! С наступающим Вас!".