Отечность – это не только мешки под глазами. Это целый набор проблем лица и тела, который не скроет макияж и даже одежда. В повседневной жизни иногда не до внешнего вида, но в праздники всем хочется выглядеть идеально. Ниже рассказываю, почему появляются отеки, к каким изменениям они приводят и как избавиться от проблемы.
Зачем работать с отечностью
Ошибочно думать, что отеки не приносят глобальный вред внешности. Некоторые девочки надеются, что можно годами игнорировать утреннее лицо, которое как будто покусали пчелы, или вмятины от носков, а потом раз – и кто-то без следа уберет водичку.
От лишней жидкости нужно избавиться как можно раньше, потому что:
- в лимфе скапливаются все «яды» организма: это плохо отражается не только на внешности, но и здоровье
- увеличивается нагрузка на внутренние органы
- клетки нашего тела страдают и начинают стареть раньше времени
- усиливается нагрузка на иммунитет, поэтому девочки чаще болеют
Для многих мощным аргументом становится не какой-то внутренний вред отечности, а то, что они видят в зеркале. Вот к чему приводят отеки:
- брыли
- выраженные носогубные складки
- нависшие веки
- дряблость кожи
- холка
- валики на спине
- лишний вес
Готовы забыть про последствия отечности? Перед тем, как перейти к рекомендациям, нужно разобраться с причинами отеков. Потому что делать упражнения без понимания их смысла – путь в никуда.
Почему появляются отеки
Есть три главные причины отечности.
Гормональные нарушения. При некоторых изменениях в работе эндокринной системы может задерживаться жидкость. В этом случае полностью наладить ситуацию поможет врач-эндокринолог.
Спазм мышц. Зажатые мышцы сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды. Жидкость перестает нормально циркулировать и застаивается. В этом отношении для лица большую роль играют жевательные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы, для тела – грудобрюшная диафрагма.
Блок лимфатических узлов. Лимфоузлы можно сравнить с очистительными станциями, через которые проходит вся жидкость в организме. Если они зажаты, водичка течет медленнее и возникают отеки. Например, при длинной и сидячем рабочем дне паховые узлы пережимаются, поэтому ноги к концу дня отекают и ноют.
Как избавиться от отеков
Для того, чтобы запустить нормальное движение жидкости, нужно заставить работать мышцы. Они как насосы, которые качают воду, и главный из них – диафрагма.
Каждое утро уделяйте время активации диафрагмы, которая у многих зажата:
- В течение минуты займитесь диафрагмальным дыханием: на вдохе надувайте живот, а на выдохе сдувайте его так, будто вы в корсете. Сделайте несколько циклов.
- Задержите дыхание на полном выдохе и простучите все тело. Выдохните и повторите.
Если вы хотите сделать акцент на лицо, подключите противоотечные упражнения, которые я показываю на видео.
Техники из этой статьи вы можете делать каждый день. И тогда к Новому году заметите первые результаты. Но для максимального эффекта нужно проконсультироваться с эндокринологом и поработать с нарушениями осанки, мышечными спазмами. Ведь именно из-за этих проблем лимфатические сосуды и узлы пережимаются, приводя к отечности.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете свою осанку и узнаете о ваших проблемных местах
- вдохновитесь результатами учениц, которые выбрали методы естественного омоложения
- получите индивидуальный план преображения, который точно сработает
Каждая участница заберет в подарок 5-минутный комплекс упражнений для красивой осанки против завернутых плеч, который поможет забыть про отеки, сделать шею лебединой и избавиться от сутулости.
Наступление Нового года – лучшее время, чтобы начать заботиться о себе💗