Продолжаю цикл статей про счастье. Начну с того, что счастье нужно далеко не всем. Оно не нужно как минимум:
- героям
- одержимым идеей
- получающим удовольствие от своих и чужих страданий.
Если вы входите в эти категории можно сэкономить время и не читать дальше. Для оставшихся, счастье одна из важных целей, а обиды это "тяжелые гири", которые волочатся за обиженным.
С таким прицепом и жизнь не мила. Что уж говорить о счастье. Может лучше остановиться на 3 минуты, чтобы избавиться от ненужного груза и выиграть время?
Что есть обида?
Это эмоциональная реакция на источник разрушивший наши ожидания. Это очень примитивная (от слова примат) то есть близкая к животной эмоция. Она имеет свойство расти как сорняк, если её сразу не выполоть.
Обида переходит в не всегда осознаваемое желание уничтожить обидчика/сделать ему больно, хотя бы на тонком плане. Следующий сознательный шаг это желание мести и получение компенсации. Она может быть различной, но суть её в причинении боли своему обидчику.
Обида возникает при снятии с себя ответственность за происходящее и перекладывании её на своего обидчика. Сложность проблемы в том, что она "корнями" уходит в глубокое детство. Достаточно взглянуть и услышать младенца, которого что то не устраивает. Нормальный родитель сделает всё чтобы этого не видеть и не слышать. В хорошем смысле.
На протяжении детства часто возникает привычка достигать своих желаний с помощью эмоционального шантажа. С младенчества крик и недовольная гримаска, потом надувание губ и щек, и далее по списку. По сути обида это перенос детской привычки во взрослую жизнь.
Но то что раньше приносило результат оборачивается своей противоположностью. Дело в том, что в этой жизни как это не банально приходится за всё платить. Даже за старый обветренный сыр...
Расплатой за привычку обижаться будут проблемы со здоровьем души и тела. Дело в том, что желание зла автоматически вызывает выработку гормонов и медиаторов отвечающих за уничтожение. Обижаясь человек уничтожает себя.
Мне понравилась, недавно прочитанная притча о том, что человек который хочет кинуть грязью в спину другому в любом случае сам окажется испачканным. И уже неважно долетит ли эта грязь до цели.
Что есть прощение?
Извиняюсь за ненаучность определения (формат статьи позволяет). Прощение это процесс осознанного отказа от саморазрушения и медленного самоубийства. Это снятие претензий, желания мести и ожидания компенсаций за возникшую обиду.
Если ожидания не оправдались, человек стоит на "перепутье трех дорог". Первая- обвинить и переложить на кого надо всю ответственность, испытав по отношению к нему негативную эмоцию.
Вторая- принять ситуацию как относительно нейтральную, продумав какой можно извлечь из неё опыт. Взять на себя часть ответственности, не осуждая другую сторону. В идеале постараться получить в будущем нечто позитивное. Принцип, "всё к лучшему".
Третья - взять всю ответственность на себя и начать заниматься "само диверсией". То есть начать себя судить, выступая поочередно в роли прокурора, адвоката и судьи.
Что делать?
Судьба дает нам для развития "горькую пилюлю", которая становится ядом при долгом "рассасывании". Наша задача понять для чего нам её дали и выплюнуть её, пока она не начала нас отравлять.
- осознать свои ошибки
- принять свою ответственность
- сделать выводы, чтобы впредь подобное не повторялось.
- попытаться мысленно поблагодарить своего "обидчика
- "хорошо что так, а не хуже"
- на себя не обижаться
Подробнее
Для любителей этой темы я могу разделить обиды на три большие группы:
- мелкие
- средние и крупные
- глобальные
Мелкие обиды возникают когда нельзя ответить на хамство или грубость. Для таких случаев хорош метод "запретного действия". Тут важен сам процесс. Мягкий вариант- "фига в кармане".
И не надо чтобы все увидели наш средний палец (включая детей, они и так разговаривают матом). Достаточно сделать жест, чтобы снять с себя негатив. Опытные люди согласятся, - действие эффективнее слова.
Средние и крупные обиды возникают от людей с которыми нас связывают отношения личные или рабочие. Тут отделаться средним пальцем как правило не удается;).
- признать/осознать факт своей обиды
- прийти в себя
- найти свою ответственность (не вину)
- снять свою часть ответственности с обидчика
- поискать хорошее в данной ситуации
Прийти в себя помогает мысленное проговаривание формул - "я в теле" и "я в духе". Это помогает успокоится и собраться с мыслями, ощутить себя именно в своем теле, почувствовав его до пальцев ног и рук, и до корней волос. Грубо говоря "прийти в себя".
А быть в духе, значит ощущать себя сильным, спокойным и уверенным. Именно это, обиженному нужно как воздух. Вообще-то эти формулы работают и без всякой обиды. Без неё даже лучше:).
В качестве бонуса. Мне, когда я вдруг начинаю кого то осуждать помогает такой вопрос к себе . Если бы ты родился от таких родителей и воспитывался как этот человек и имел его судьбу, ты уверен что вел себя лучше чем он?
Что касается глобальных обид- классовых, расовых, межэтнических, тут я пожалуй не буду заходить на чужую территорию. Единственно, что могу сказать, что сознательное муссирование обид за прошлые события и перенос этого в современность откровенная даже не дикость, а скорее мерзость. Тут как на минном поле. И это точно не тема данной статьи.
Желаю всем счастья в ННГ! В подарок красивая музыка.