Вот 3 простых способа привести себя в чувства:
1️ Дышите. Подойдут любые дыхательные практики: вдох, задержка дыхания и выдох на 5 счётов.
2️ Вернитесь в «здесь и сейчас»: назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы можете потрогать,
3 вещи, которые слышите. 3️ Отправляйтесь на природу — в ближайший лес или парк. Гуляйте, расслабляйтесь.
Всегда важно сохранять холодный рассудок, чтобы возвыситься над ситуацией и увидеть чёткие пути решения, а не утонуть в хаосе.
А какие методы используете вы? Поделитесь в комментариях 👇🏼