Вам совершенно не хватает времени на себя? Все время занимают дети и домашние заботы? Заметили, что даже когда у вас выдается свободная минута, вы думаете о том, что надо купить или сделать для дома, чем занять детей?
Негативные эмоции переполняют? чувствуете что депрессия не заставит себя долго ждать?
Попробуйте следовать нескольким простым советам и у Вас обязательно все получится!
Совет 1: Просыпайтесь на 15-30 минут раньше своих домочадцев.
Пусть эти 15-30 минут будут ВАШИМ временем. Займитесь тем что действительно принесет вам удовольствие и зарядит хорошими эмоциями на весь день. Совершите короткую прогулку на свежем воздухе или займитесь йогой. Или просто насладитесь кофе и утренними новостями в тишине, почитайте книгу прежде чем начнется весь этот утренний хаос.
Совет 2: Душ - это важно!
Без сомнений – примите душ, как только встали с кровати. Очень важно сделать это в начале дня, нет не чего более деморализующего чем душ в обед или вечером. И не важно, что в этот момент делают дети. Если у вас совсем маленький малыш можно включить ему мобиль, если есть, или повесьте какую-нибудь яркую игрушку, на которую он реагирует, обращает внимание. Ребенка, который уже начал сидеть, можно пристегнуть в стульчик и принести с собой в ванну, мама рядом, малыш спокоен. Ребенка от года до 3, можно взять с собой, посадить на коврик в ванной и дать ему игрушки. Пусть сидит и играет. Детям старше 3 лет, можно предложить посмотреть мультфильмы или дать задание что-то нарисовать, пока мама умывается. Пусть малыш учится с пеленок быть немного самостоятельным и понимать, что у мамы должно быть своё время.
Совет 3: Научитесь предоставлять себе возможность отдохнуть.
Чем раньше вы научите своих детей, что есть мамино личное время, которое она уделяет исключительно себе, тем лучше. И не важно что это чтение книги, разговор по телефону или работа за компьютером - это важные мамины дела. Тут важно научиться договариваться с ребёнком, что мама сейчас занята и как только закончит обязательно с вами поиграет, почитает и т.д. Маленькие дети могут в начале не понять этого, но потом они поймут, что у мамы есть границы, как у большинства людей. Детей в это время лучше занять: от трех лет рисование, лепка, мультфильм. Ребенка от года до трёх можно занять любимыми игрушками или если детей больше одного выбрать время дневного сна младшего. И вы спокойно займетесь своими личными делами и дети не будут думать что мама его личная игрушка и всегда к его услугам.
Совет 4: Организуйте возможность собственных прогулок без детей
Не каждый выход в вашей жизни должен сопровождаться детьми, не важно, насколько они маленькие.Как минимум раз в месяц вам нужно договориться с вашими родственниками, друзьями или соседями которым вы доверяете, чтобы выкроить 2-3 часа времени для прогулки. Используйте это время с пользой для себя. Не тратьте его на оплату счетов или похода в продуктовый магазин. Сходите в СПА, к парикмахеру, в кино, музей или просто полежите под солнцем в ближайшем парке, читая книгу. Если есть возможность оставить детей с кем то кроме мужа, то проведите это время с ним наедине. Смысл в том, чтобы сделать что-то, что доставит вам удовольствие и сделать это без чувства вины.
Совет 5: Попробуйте что то новое для себя.
Если вы чувствуете, что жизнь превращается в рутину, это значит, что самое время что то менять. Начните с малого поищите новое хобби которое могло бы вас увлечь, посетите какую- нибудь лекцию или выставку. Пройдите онлайн обучение о котором давно думаете но так до сих пор не решались его пройти.
Совет 6: вовлеките детей в свое хобби.
Чем раньше вы увлечете детей своим любимым занятием и они начнут получать от этого удовольствие, тем скорее вы начнете чувствовать , что это время для вас. Это может быть дружная лепка пельменей или рисование на воде, катание на коньках, роликах, танцы … да что угодно главное что бы всем это приносило радость и удовольствие от процесса.