Все же решила я на этой неделе не выставлять недельное меню. Все вышло сумбурно, вот прям душа не лежит идти и делать фото, да и часть уже немного съели.
Постараюсь исправиться на следующей неделе.
А пока хочу начать новый раздел и новую главу в этом блоге. А именно - дела "похудательные".
Я тут как-то уже писала пост старта. Тренировки делаю дома, но как в знаменитой басне: "А воз и ныне там". В моем же случае не воз, а вес.
Ну я же девочка - начать еще раз могу себе позволить.
Итак, полетели.
Кстати, у меня есть хороший опыт по скидыванию веса. Лет под 10 назад я с 80 пришла на 60.
Сейчас мой вес где-то в середине этих цифр и физически хочется приблизиться к тем 60 кг.
Я часто получаю комментарии на свои размышления о диете - "Да куда тебе худеть?"
Да, согласна, как такового лишнего веса у меня нет. Но мне хочется ощущения той легкости, которые были со мной в 60 кг. Да и по размерам я не превращусь в "воблу сушеную", генетика не позволит.
Поэтому в очередной раз, получив дозу вдохновения и воодушевления я берусь за это дело.
Вдохновил меня один канал на Ютубе: FreshLife28. Он, кстати есть и тут, называется также.
Очень мне нравится манера преподнесения информации. Без замудрений - четко и по делу, порой даже жестко, но опять же разумно и по делу. Где-то узнала что-то новое, где-то освежила свои знания.
Первостепенно я решила меньше внимания обращать внимание на спорт, а предельно заняться питанием. А именно: свести к минимуму все вредное и неполезное, и добавить больше полезного. Логично да?=)
Что такое КБЖУ, и все около этого я знаю. Остались какие-то обрывки знаний с прошлого похудения. Поэтому самый верный и действенный способ для меня - это подсчет ккал. Все остальное не работает. Подсознательно я начинаю думать: ну что такое будет от одной конфетки, и так пару раз в день и вот они - лишние калории. Поэтому весы - основа контроля.
И хочу ввести в привычку дробное питание. Т.е. есть каждые 3 часа, но по немногу. Это поможет держать уровень метаболизма на должном уровне и соответственно запустить машину по жиросжиганию.
Итак, краткое резюме старта.
Начальные данные:
Вес: 67,5 кг
ОН: 57,5 см
ОБ: 103 см
ОТ: 73 см
План на 1-ю неделю:
1. Ввести подсчет ккал. За основу я взяла КБЖУ 1476/111/35/181. И стараться его придерживаться и настроить именно такие пропорции по БЖУ.
2. Спорт по минимуму и по желанию. Не хочу распыляться везде, а по итогу сорваться.
3. Соблюдать питьевой режим - пока минимум 3 стакана воды в день.
4. Попытаться наладить режим сна.
Надеюсь эта попытка будет более продуктивной.=)