Комплексы не позволяют человеку жить естественно и продуктивно контактировать с окружающими. Очень важно суметь избавиться от сдерживающих убеждений и научиться принимать себя самого. Вот некоторые способы, которые помогут вам бороться с психологическими травмами.
1. Используйте аффирмации (позитивные утверждения, создающие правильный психологический настрой)
Позитивное мышление добавляет вам уверенности и настраивает на положительные результаты. Записывайте приходящие вам в голову негативные фразы и подбирайте к ним аналогичные установки с позитивным смыслом.
Далее записи с отрицательными предложениями нужно уничтожить. Аффирмации же (позитивные фразы) перечитывайте ежедневно. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете заметное облегчение.
2. Смените имидж
Если вам что-то не нравится в своей внешности, ваша низкая самооценка не изменится. Займитесь своей фигурой, купите себе новую одежду, измените прическу. Затем сделайте крутые селфи и похвалите себя!
Вдохновляющее отражение в зеркале поможет вам стать уверенным человеком. Создайте для себя образ, который соответствует вашему внутреннему состоянию. Не бойтесь экспериментировать!
3. Откажитесь от перфекционизма
Стремление к абсолютному совершенству мешает вам проявлять себя. Вы не можете действовать свободно, вы пытаетесь соответствовать во всем самым высоким стандартам. Вам кажется, что окружающие осудят вас за неверные действия.
Постарайтесь воспринимать свои ошибки нейтрально. Делайте выводы, но не зацикливайтесь на конкретных ситуациях. Идеальных людей не существует, так что вам незачем укорять себя.
4. Радуйтесь личным достижениям
Многие люди обесценивают собственные результаты, сравнивая их с заслугами успешных людей. Вспомните моменты, когда вы делали что-то хорошее. Не забывайте хвалить себя не только за значительный прогресс, но и за самые небольшие перемены к лучшему.
Учитесь ценить то, что есть у вас сейчас. Ищите в своей личности качества, которые вам нравятся. Сконцентрируйтесь на них.
5. Не воспринимайте близко к сердцу чужие мнения
Невысокая самооценка часто связана с тем, что человек придает чрезмерное значение словам окружающих. Но вы никогда не сможете угодить всем. Прислушивайтесь к окружающим, но не впадайте в излишнюю зависимость от их реакций.
Признайте, что посторонние способны ошибаться. Не следует болезненно реагировать на их мнения. Вам нужно ориентироваться на собственные взгляды в любых вопросах.
Если вы не знаете, как повысить самооценку, сходите к психологу. Специалист проанализирует ситуацию и предложит разные техники.
