Насколько спорт и алкоголь совместимы? Разбираемся, мешает ли спиртное тренироваться, и почему для любителей спорта оно даже опасней, чем для профессиональных спортсменов.
Снижает выносливость
Любой спорт развивает сразу несколько качеств: реакцию, силу, ловкость, скорость. Всегда в этом списке есть и выносливость. Тренированный организм постепенно адаптируется к нагрузкам, становится более выносливым. Алкоголь дает обратный эффект. Он работает как токсин и депрессант, увеличивает нагрузку на сердце. Эффект после употребления спиртного такой же, как и после болезни. Выносливость падает, сокращается время непрерывной работы и объем физических нагрузок, с которыми может справиться человек.
Если интоксикация сильная (человек пьет помногу или часто), ситуация становится еще более опасной — сердце может просто не выдержать нагрузок.
Замедляет восстановление
Занятия спортом — это цикл, где между нагрузками, тренировками организм восстанавливается, отдыхает. Качественное восстановление нужно для адаптации к нагрузкам. Для результата оно так же важно, как и работа во время тренировок.
Алкоголь ухудшает качество сна, вызывает интоксикацию, снижает способность к восстановлению. Из-за этого тренировки даются тяжелее, а их результаты ухудшаются.
Мешает мышцам расти
Во всех видах спортивной физической активности развитие мышц — одно из важных слагаемых прогресса. Алкоголь препятствует ему несколькими способами. Из-за токсического действия этанола обменные процессы во время физической нагрузки нарушаются, скелетная мышечная ткань использует меньше аминокислот и глюкозы. Мышцы получают меньше энергии из-за снижения выработки гликогена. Также уменьшается выработка тестостерона. Это замедляет рост мышц. Еще одно побочное действие алкоголя в уменьшении синтеза соматотропного гормона, обеспечивающего сжигание жира.
Вызывает обезвоживание
Во время тренировок при интенсивной нагрузке организму нужно больше жидкости. Однако спиртное нарушает водный баланс и провоцирует обезвоживание. Это влияет на самочувствие, на способность переносить физические нагрузки, а также на их результат. Если обезвоживание сильное, это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает артериальное давление и может спровоцировать инфаркт или инсульт. По этой причине нельзя тренироваться при сильном похмелье, после тяжелой алкогольной интоксикации, на фоне сильного обезвоживания. Даже небольшие физические нагрузки могут быть опасными для жизни.
Влияет на работу нервной системы
Спиртное снижает концентрацию, скорость реакции, влияет на координацию движений. Этот эффект сохраняется, даже когда человек протрезвел. Этанол действует как депрессант, нарушая работу центральной нервной системы. Последствия этого сохраняются на долгое время. В любительском спорте это ухудшает результат тренировок, делает их более сложными, тяжелыми, замедляет выработку технических навыков. В профессиональном спорте это прямо влияет на качество восстановления и прогресс спортсмена, снижает его результат, ухудшает его психологическое состояние.
Наркологи центра "НаркоДок" не рекомендуют совмещать спиртное ни с профессиональным, ни с любительским спортом. Алкоголь не только мешает добиваться поставленных целей, но и может угрожать здоровью и жизни спортсмена.
Если понравилась статья, подписывайтесь ✔ на наш канал, ставьте лайки 👍!
Вам могут понравиться другие наши публикации:
- Пьет и не пьянеет. Это хорошо?
- Если пришла «белочка»: что происходит с человеком при алкогольном делирии?
- Что делать, если алкоголик не соглашается на лечение?
- Скучно быть трезвым: где искать новый смысл жизни, когда бросил пить?
- Кодирование от алкоголизма методом вшивания импланта Эспераль (видео) - рассказывает врач психиатр-нарколог Акиньшин Сергей Валентинович.