Конец года, куча дедлайнов, незакрытые задачи и горящие цели – это то, что окружает всех нас последние несколько недель. Продлится это вплоть до 30-31 декабря, прежде чем многие из нас возьмут небольшую паузу в активном забеге.
Перед тем, как распознать признаки, давайте сначала разберемся, что же такое эмоциональное выгорание? Говоря простым языком, – это состояние психологического истощения, вызванное эмоциональным перенапряжением.
Оговорюсь, что для того, чтобы предотвратить какие-либо симптомы, нужно стараться не допускать в своей жизни постоянного стресса. Избегать монотонной работы, вносить в жизнь разнообразие, уделять время и внимание своему ментальному и физическому здоровью. Но в любом случае, нужно все время держать руку на пульсе, чтобы вовремя принять меры, увидев первые признаки эмоционального выгорания.
7 признаков того, что вы близки к выгоранию
- Вам трудно уделять много времени одному делу. Спустя 5-7 минут вы хотите скорее закончить, залезть в телефон, проверить мессенджеры, поскролить социальные сети.
- Вы просыпаетесь уже в уставшем состоянии. Только открыв глаза, мечтаете скорее снова оказаться дома, в свой кровати и уснуть. Это чувство преследует вас весь день, и вместо того, чтобы работать, учиться, заниматься своим делом, вы лишь думаете о том, как скорее вернуться домой.
- Вы работаете не для того, чтобы принести пользу себе, компании, коллективу, а для того, чтобы вычеркнуть дело из списка своих задач. В таком режиме вы забываете о главном – о смысле всего происходящего. Работа не ради действия, а ради результата.
- Вам стыдно за то, что вы постоянно не успеваете, что-то не получается. Кажется, что ваши коллеги, друзья, родственники успешнее, продуктивнее и работоспособнее.
- Вы перескакиваете с одной задачи на другую, не замечая, что предыдущее дело еще в процессе.
- У вас возникает постоянное ощущение, что вы что-то забыли или упустили, вы теряете контроль над собой и своей жизнью.
- Вас не радует ничего. Все мысли лишь о том, как добраться скорее до точки “отпуск – выходные – каникулы – праздники”. И все, что приносит удовольствие – это считать часы и дни до временной остановки этого марафона.
Эмоциональное выгорание – опасное для нервной системы человека явление. И последние его стадии доводят до изменения личности человека и серьезных психологических проблем. Поэтому при обнаружении симптомов, необходимо менять свой образ жизни и придерживаться определенных рекомендаций. А каких, расскажем в следующем посте. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!